Селен атрымаў сваю назву ў гонар Месяца, так як Месяц з'яўляецца спадарожнікам Зямлі, так селен спадарожнік чалавека ў жыцці. Гэтую рамантычную алегорыю прыдумаў першаадкрывальнік, шведскі вучоны Й. Берцелиус. Сёння мы разгледзім не толькі прычыны высокай патрэбы ў гэтым мікраэлементамі, але і ўзаемадзеянне селену з вітамінамі.
функцыі селену
У прынцыпе, галоўная роля селену - гэта абарона ад раку. За кошт гэтага ўласцівасці, ён атрымаў яшчэ тры не менш вычварных назвы:
- снайпер - так як страляе любую якая трапіла на шляху ракавую клетку;
- рэстаўратар - рэстаўруе мембраны клетак;
- вартаўніком - так як ахоўвае і перашкаджае пранікненню шкодных рэчываў у клеткі.
Засмучае больш за ўсё тое, што з гадамі зямля і вада ўтрымліваюць ўсё менш гэтага цудоўнага мікраэлемента, таму і даводзіцца падумваць пра комплекс вітамінаў з селенам.
Селен абараняе нашу печань ад таксінаў, мужчынскія палавыя органы ад запаленняў, вочы, скуру, валасы ад узроставых изменений.Селен ўваходзіць у склад 200 ферментаў, у тым ліку і глутатион - фермент антыаксіданта, які абараняе эрытрацыты ад свабодных радыкалаў. Акрамя таго, селен спрыяе ўзмацненню сінтэзу лейкацытаў, а таксама вытворчасці антыцелаў, для абароны і барацьбы з ракавымі клеткамі.
А нядаўнія даследаванні амерыканскіх навукоўцаў паказалі, што прыём селену на ранніх стадыях ВІЧ запавольвае яго развіццё.
Спіс вітамінаў:
- Компливит селен;
- Селен-актыў;
- Супер мульты-вітаміны д-ра Лайнуса Полинга;
- Капсулы Оксин;
- Селен фортэ з вітамінам Е;
- Солвимин Селен парашок;
- Антиоксикапс з селенам;
- Нутрилайт Селен + Е;
- АОК + селен;
- Солгар Селен;
- ACE + selenium.
У прадуктах
Ўтрыманне вітаміна селен у прадуктах напрамую залежыць ад глебы, у якой раслі раслінныя крыніцы селену. У гародніне і садавіне яго мала, затое ён ёсць у траве, але зноў-такі, неачышчаных.
Селен можна знайсці ва ўсіх марскіх прадуктах, а таксама ў печані і нырках жывёл.
Узаемадзеянне з вітамінамі
Калі вы збіраецеся набыць вітаміны, якія змяшчаюць селен, вам варта ведаць пра яго ўзаемадзеянні з іншымі элементамі. Селен і сам антыаксідант, а таму, ён ідэальна спалучаецца з
Селен можа ўтрымлівацца ў якіх заўгодна вітамінах, аднак ён ўзаемадзейнічае толькі з двума вышэйпералічанымі вітамінамі, і калі вы будзеце яго спажываць паасобку, наўрад ці даможацеся станоўчага засваення.
сутачная патрэба
Некаторыя лекары рэкамендуюць з 12 гадоў прымаць па 100 мкг селену, іншыя, рэкамендуюць разлічваць патрэба ў залежнасці ад масы - 15 мкг на 1 кг масы цела.