Колькі калорый у морквы?

Пытанне, адносна каларыйнасці морквы занадта абстрактны, так як моркву бывае розная, таму адказ на яго неадназначны.

Колькі калорый у розных відах морквы?

Каларыйнасць свежай морквы - 25 ккал.

Каларыйнасць адварной морквы - 33 ккал.

Каларыйнасць морквы, прыгатаванай на пару - 29,8 ккал.

Каларыйнасць морквы з цукрам - 175 ккал.

Каларыйнасць запечанай морквы - 28,5 ккал.

Каларыйнасць сушанай морквы - 221 ккал.

Карысныя ўласцівасці морквы

Моркву - багатая крыніца мінеральнай серы. Гэта адзін з асноўных кампанентаў інсуліну, гармону, які неабходны для пераўтварэння вугляводаў у энергію. Моркву, як і іншыя прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць серы, аказвае ачышчальнае і антысептычнае дзеянне на стрававальную сістэму і крывацёк.

Таму халодны маркоўны сок - выдатны сродак для ачышчэння скуры.

Яшчэ моркву добрая тым, што пастаўляе ў арганізм адначасова тры мінерала: кальцый, фосфар і магній. Спалучэнне гэтых элементаў дапамагае ўмацаваць косткі і нервовую сістэму. Кожны з іх асобна таксама працуе на наша здароўе. Кальцый неабходны, каб падтрымліваць сардэчную цягліцу ў тонусе і рэгуляваць сэрцабіцце. Фосфар патрэбен для здаровай скуры, валасоў і нервовай сістэмы.

Магній змяшчаецца ў свежай морквы ў аптымальным для засваення выглядзе. Гэта рэчыва забяспечвае нармальнае разумовае развіццё, засваенне тлушчаў і здаровы метабалізм. Акрамя гэтых элементаў, моркву ўзбагачае наш рацыён натрыем, каліем і комплексамі вітамінаў групы В, С і Е.

Вітаміны групы Е асабліва важныя для нашых цягліц. Яны павышаюць эфектыўнасць і індэкс здароўя ўсёй мышачнай сістэмы, дапамагаючы цягліцавым тканінам засвойваць кісларод. Акрамя гэтага, вітамін Е ўдзельнічае ў паляпшэнні транспарціроўкі крыві. Ён пашырае крывяносныя пасудзіны, танізуючы крывяносную сістэму.

Увогуле, акрамя сур'ёзнай дозы вітаміна А , свежая моркву забяспечвае наш арганізм поўным наборам, якія падтрымліваюць яго, пажыўных рэчываў. А вітамін А, таксама вядомы як "вітамін прыгажосці», пераўтвараецца ў нашым целе ў каратын, лепшы сродак ад акне і падлеткавых вугроў. Акрамя таго, спалучэнне вітамінаў С і А з крэмніем робіць моркву практычна лекавых раслінай; у тых, хто рэгулярна ўжывае ў ежу гэты карысны гародніна, моцна паляпшаецца зрок і яны могуць выразна бачыць прадметы нават пры слабым асвятленні.

Маркоўны сок і свежая моркву аднолькава карысныя і нізкакаларыйныя, так што, у якім выглядзе ўжываць гэты скарбніца вітамінаў - проста справа густу!