За халодны перыяд года практычна кожная жанчына трохі набірае ў вазе. Вясновая дыета - гэта просты і зручны спосаб прывесці постаць у парадак і вярнуцца да лягчэйшага харчаванню. Гэтая дыета заснаваная на зніжэнні спажываных калорый, ўжыванні вялікай колькасці абалоніны і насычэнні арганізма вітамінамі праз гародніна і садавіна .
вясновае харчаванне
Апора такой дыеты - гародніна і натуральнае мяса, птушка і рыба. Трэба пазбягаць ўжывання салодкага, тлустага, мучнога. Калі ў вас алергія на цытрусы, варта замяніць іх у меню на ківі - гэта такі ж карысны фрукт, які змяшчае масу вітаміна С, які дазваляе лёгка худнець.
Вясновая дыета для пахудання
Разгледзім рацыён, які прадугледжвае гэтая лёгкая вітамінавая дыета. Гэта - выдатны пераход на правільнае харчаванне, якое з'яўляецца абавязковай умовай складнасці.
Першы і сёмы дзень
- Сняданак: 1 яйка ўкрутую.
- Другі сняданак: 200 г варанай брокалі, кубак гарбаты зялёнага.
- Абед: 1 яйка ўкрутую.
- Падвячорак: порцыя салаты з агуркоў і ліставых гародніны з палоўкай лыжкі алею.
- Вячэра: цэлы грэйпфрут.
другі дзень
- Сняданак: яйка ўкрутую, зялёны чай.
- Другі сняданак: цэлы грэйпфрут.
- Абед: 200 г ялавічыны запечанай або адварной, можна з ліставым салатай на гарнір.
- Падвячорак: салата з свежых агуркоў з воцатам.
- Вячэра: салата з цёртай морквы.
трэці дзень
- Сняданак: яйка ўкрутую, зялёны чай.
- Другі сняданак: цэлы грэйпфрут.
- Абед: 200 г курыцы / індычкі запечанай або адварной, можна з ліставым салатай на гарнір.
- Падвячорак: салата з свежай гародніны з воцатам.
- Вячэра: тушеный шпінат.
чацвёрты дзень
- Сняданак: порцыя салаты з ліставых гародніны, зялёны чай.
- Другі сняданак: грэйпфрут .
- Абед: 200 г ялавічыны запечанай або адварной, можна з ліставым салатай на гарнір.
- Падвячорак: пачак тварагу абястлушчанага.
- Вячэра: тушеные шынкі - 1 порцыя.
пяты дзень
- Сняданак: варанае яйка, гарбата.
- Другі сняданак: порцыя пекінскай капусты з соевым соусам.
- Абед: 150 г рыбы з гароднінай.
- Падвячорак: вялікая порцыя салаты з зялёных гародніны, чай.
- Вячэра: адзін буйны апельсін.
шосты дзень
- Сняданак: адзін грэйпфрут.
- Другі сняданак: агурочны салата.
- Абед: порцыя курыцы-грыль без скуркі.
- Падвячорак: цэлы апельсін.
- Вячэра: капусны салата, гарбату.
Існуе падобная вясновая дыета на 35 дзён. Яна павінна быць больш мяккай: дадайце на сняданак любую кашу без цукру, а на вячэру ўжывайце дадаткова трохі мяса або яек (у тым выпадку, калі ў дыеце прапісаны толькі гародніна).