Смачная дыета - гэта мара любой жанчыны, якая змагаецца з лішнім вагой, асабліва, калі гэтая барацьба зацягнулася і ўжо невыносна бачыць адны і тыя ж дыетычныя прадукты. Але, улічваючы тое, што густы ва ўсіх розныя, складана падабраць адзіны варыянт, які б задаволіў усіх адразу. Менавіта таму мае сэнс разгледзець розныя сістэмы.
Сучасныя сістэмы сілкавання
Многія папулярныя сістэмы харчавання мяркуюць смачныя стравы пры дыеце. Мабыць, складаней за ўсё забяспечыць сабе смачныя стравы пры паасобным харчаванні, але ў цяперашні час гэтая сістэма не карыстаецца папулярнасцю, паколькі многія яе асноватворныя прынцыпы былі абвергнутыя.
А вось вегетарыянства можа ўключаць у сябе самыя розныя смачныя стравы, і да таго ж, пры пераходзе на гэты тып харчавання людзі, як правіла, скідаюць лішнюю вагу. Ёсць два варыянты - вегетарыянства (калі з ежы выключана мяса жывёл) і веганства (строгі варыянт, калі акрамя мяса жывёл выключаюць усе прадукты жывёльнага паходжання - малако, усе вытворнае ад яго, яйкі і г.д.). Любую з гэтых сістэм вы цалкам можаце выкарыстоўваць у якасці сістэмы здаровага харчавання.
Яшчэ адзін папулярны цяпер варыянт - гэта сыраядзенне. Тэрмін утвораны не ад слова «сыр», а ад слова «сырой», і мяркуе, што вы можаце ёсць усё што заўгодна, але толькі ў сырам выглядзе. На практыцы гэта азначае, што вы неабмежавана можаце ёсць любыя свежыя садавіна, гародніна, бабовыя, арэхі, сухафрукты, піць малако і ёсць сырыя яйкі. Любая тэрмічная апрацоўка забароненая - аж да забароны на гарбату. А калі вы любіце садавіна, арэхі і гародніна - для вас гэта будзе смачная дыета для пахудання!
Найбольш мяккі і прымальны для большасці людзей варыянт - гэта сістэма правільнага харчавання. У гэтым выпадку вы адмаўляецеся толькі ад шкоднай ежы - фастфуду, прысмакаў (акрамя горкага шакаладу), заправы, белага хлеба (жытні можна есці), пережаренные тоўстых страў, вэнджаніны і залішне вострых страў. Рэкамендуецца таксама падаваць да мяса агароднінныя гарніры, снедаць аўсянкай ці іншай кашай, а вячэраць за 2-3 гадзіны да сну. Гэта выдатны варыянт, калі вы сочыце за памерам порцый і не п'еце пасля ежы, вы будзеце худнець - але вельмі павольнымі тэмпамі ў параўнанні з папярэднімі варыянтамі. Каля 3-4 кілаграм у месяц страціць так будзе нескладана.
Калі ж вы ўсё ж такі хочаце знайсці самую смачную дыету, якая прывядзе вас у парадак за кароткі тэрмін - варта звярнуцца да іншых сістэмах.
Смачная і эфектыўная дыета
Ёсць дыета, якая дазваляе не адмаўляцца ні ад любімых страў, ні нават ад маянэзу. Меню напэўна вас злёгку здзівіць. Азначанае страва трэба есці ўвесь дзень невялікімі порцыямі, кожныя 2-2,5 гадзіны. Кожны аматар салат застанецца задаволены!
- дзень №1. Прыгатуйце класічны салата аліўе (калі будзеце браць на працу, не запраўляйце маянэзам, ён можа сапсавацца - вазьміце маянэз асобна). З'есці можна не больш літровага кантэйнера за ўвесь дзень;
- дзень №2. Прыгатуйце на ўвесь дзень Салацік з свежай белакачаннай капусты з зелянінай, тамат, агурок і 7 звычайных біточкаў - па адным на кожны прыём ежы. Гэта трэба есці ўвесь дзень. Капусны салата - неабмежавана;
- дзень №3. Прыгатуйце класічную селядзец пад футрам, пакладзеце ў літровы кантэйнер - гэта ваша дзённая норма;
- дзень №4. Прыгатуйце грачаную кашу і дадайце ў яе цёртую сырую моркву і цыбулю (калі лук не пераносіце, можна без яго). Ваша норма - літр на цэлы дзень;
- дзень №5. Прыгатуйце крабавы салата (у тым варыянце, дзе бярэцца маянэз, пачак крабавых палачак, шклянку адварнога рысу, банка кукурузы і 4 яйкі). Зноў літровы кантэйнер на цэлы дзень;
- дзень №6. Прыгатуйце боршч або любы іншы падобны суп. Вам можна 7 порцый па 200-300 грам;
- дзень №7. Любыя садавіну ў любой колькасці.
Важна цалкам выключыць хлеб, цукар і сметанковае масла, есці па 7 разоў на дзень і кожную раніцу ў абавязковым парадку выпіваць шклянку вады.