Дыета "10 кг за месяц"

Вынік - 10 кг за месяц, не можа не радаваць, таму ўсё часцей жанчыны аддаюць перавагу менавіта такога варыянту пахудання. Прыемна тое, што вы можаце выбраць сярод некалькіх варыянтаў, якія дапамогуць схуднець за месяц на 10 кг. Акрамя правільнага харчавання не варта забываць аб занятках спортам, надавайце хаця б 30 хвілін на трэніроўкі і вынік будзе цудоўным.

японская дыета

Гэты варыянт распрацавалі японскія дыетолагі. Галоўныя ўмовы гэтага спосабу пахудання вельмі простыя:

Дыета Кіма Пратасава

Гэтая дыета, якая дапамагае скінуць 10 кг за месяц, распрацавана ізраільскім дыетолагам. Асноўныя прадукты гэтага варыянту - свежая гародніна і кісламалочныя прадукты. Рацыён харчавання на першым тыдні пахудання павінен складацца з гародніны, нятлустага ёгурту, сыру, яблыкаў зялёнага колеру і яек, але толькі вараных. Што тычыцца напояў, то гэта можа быць кава, чай і шмат вады, мінімум 1,5 л у дзень. На наступных тыднях, якія дапамогуць дасягнуць выніку ў мінус 10 кг за месяц, дадаем ў меню прыгатаваную на пару або ў духоўцы рыбу, мяса ці ж птушку, але памяншаем колькасць спажыванага ёгурта і сыру. Такая дыета мае некаторыя супрацьпаказанні: праблемы з страўнікам і кішачнікам.

кефірнай дыета

Яшчэ адзін варыянт, які дапаможа скінуць 10 кг за месяц. Кефірнай дыета карыстаецца велізарнай папулярнасцю ў жанчын, а асабліва сярод аматарак кісламалочных прадуктаў. Дазволеныя прадукты: вядома кефір, салодкія садавіна, гародніна, вараная бульба, мяса, рыба і курыца. Рэкамендуецца адмовіцца ад ужывання цукру і солі. Такі варыянт пахудання не прадугледжвае галадоўкі і ня прыносіць шкоду вашаму арганізму.

агароднінная дыета

Выдатная дыета 10 кг за месяц для летняга перыяду. штодня неабходна з'ядаць каля 1,5 кг гародніны. Лепш за ўсё есці іх у сырым выглядзе, ну ці рыхтаваць на пару або тушыць. Каб разнастаіць рацыён харчавання кушайте аржаны хлеб, мюслі і нятлустыя малочныя прадукты. Піць можна зялёны чай і ваду. Прыкладныя меню агародніннай дыеты:

  1. Сняданак - салата, кавалак хлеба, ёгурт і яблык.
  2. Абед - суп з гародніны, вараная бульба, салата з агуркоў і памідораў і хлеб.
  3. Падвячорак - 1 перац чырвонага колеру і агурок.
  4. Вячэру - маркоўны салата з часныком, сырам і смятанай і зялёны чай.

Вылучыце для сябе самы зручны і прымальны варыянт і пачынайце худнець.