Сённяшняя рэчаіснасць - эпоха стрэсаў і вар'яцкай гонкі за матэрыяльнай незалежнасцю, дабрабытам. Штодня чалавека чакаюць «падарункі» лёсу ў выглядзе розных захворванняў як ментальнага, так і фізічнага характару. У гэтым выпадку не можа быць і гаворкі пра здаровы лад жыцця , асновы якога рэкамендуецца выконваць кожнай асобы.
Навошта патрэбен здаровы лад жыцця?
Перш чым перайсці да асноўных элементам здаровага ладу жыцця, варта адзначыць, што нядаўнія даследаванні арганізацый аховы здароўя розных краін Еўропы і ЗША, далі наступныя вынікі:
- 55%. Даўгалецце і здароўе кожнага чалавека залежыць ад пэўнага ладу жыцця, пры якім харчаванне гуляе адну з галоўных роляў.
- 20%. У дадзеным выпадку хвацкае самаадчуванне можа залежаць і ад генаў. Скажам так, то, што чалавек хварэе не больш за некалькі раз у год - гэта нішто іншае, як падарунак бацькоў свайму дзіцяці.
- 15%. Экалогія таксама аказвае ўплыў на чалавечае здароўе.
- 10%. Як паказвае статыстыка, органы аховы здароўя нязначна ўплываюць на даўгалецце і здароўе.
Прытрымлівацца асноў здаровага ладу жыцця, значыць, не толькі засцерагчы сябе ад хвароб стагоддзя (рак, сардэчна-сасудзістыя захворванні і інш.), Але таксама выключыць з'яўленне розных інфекцый, умацаваць свой імунітэт, што дазволіць атрымліваць асалоду ад кожным жыццёвым імгненнем ў поўнай меры, забыўшыся пра стомленасці і болях.
Элементы здаровага ладу жыцця
- Фізічныя нагрузкі. Тут гаворка пойдзе пра правільных нагрузках, не здольных нашкодзіць арганізму. Пры гэтым яны павінны быць рэгулярнымі. Да іх адносяцца: фітнес, заняткі ёгай. Калі на гэта катастрафічна няма часу, дастаткова аддаць перавагу актыўнаму ўвазе адпачынку і часцей хадзіць пешшу.
- Медыцынская дапамога. Ёсць дзве катэгорыі людзей: тыя, хто пры найменшых болях звяртаюцца па дапамогу да спецыяліста і тыя, хто штодня кажуць: «пабаліць і перастане». Ніколі не варта адкладаць лячэнне або нават паход да ўрача па кансультацыю. Не будзе лішнім авалодаць асновамі аказання самой сабе першай медыцынскай дапамогі.
- Комплекснае харчаванне. «Вы - тое, што вы ясьце». Нездарма гэтая прымаўка існуе не першае стагоддзе. Чалавецтва даўно ўсвядоміла тое, што правільнае харчаванне дазваляе заўсёды заставацца ў тонусе. Да таго ж яно павінна быць 3-4 разы на дзень, у выглядзе невялікіх порцый, якія змяшчаюць крупы, садавіна, гародніна, а таксама вітамінізаваныя сокі.
- Згубныя звычкі. Курэнне, алкаголь і да т.п. ніякім чынам дабратворна не ўплываюць на стан здароўя.
- Стрэсаўстойлівасць. Выпрацоўванне ў сабе цягавітасці, вывучэнне методык, якія дапамагаюць справіцца з хуткім тэмпам сучаснага жыцця і яго наступствамі, наладжванне душэўнай раўнавагі - усё гэта дапамагае трымаць у норме ментальнае здароўе.
- Імунітэт. Уменне хутка адаптавацца да навакольнага асяроддзя з'яўляецца адным з асноўных крытэрыяў здаровага ладу жыцця. Гэтага можна дамагчыся з дапамогай абліванняў, бегу па расе і пр.
- Мысленне. Асобна варта згадаць і
пра стаўленне асобы да розных жыццёвым падзеям, з'явам. Фраза «Стаўленне вызначае ўсё» дапамагае зразумець, чаму ў жыцці так шмат непрыемнасцяў ці дакладней, чаму яны сустракаюцца той ці іншай асобы на шляху.
Цікавыя факты пра здаровы лад жыцця
Кожнай жанчыне хочацца валодаць ідэальнай фігурай. Так, для гэтага дастаткова не толькі мець збалансаванае харчаванне , але і штодня ажыццяўляць за 2 000 крокаў, гэта значыць 15 хвілін хады.
Усе чулі, што чалавек складаецца на 90% з вады, а таму ў дзень неабходна выпіваць мінімум 5 шклянак вады.