Калі трэба назваць від спорту, які станоўча ўплывае практычна на ўсе сістэмы арганізма і практычна не мае супрацьпаказанняў, то гэта плаванне . Эфект ад практыкаванняў аднолькавы як на сушы, так і ў басейне, але дзякуючы вадзе нагрузка адчуваецца не так моцна.
Карысныя ці плаванне ў басейне?
Займацца ў вадзе дазваляецца нават людзям, у якіх ёсць траўмы і розныя праблемы з апорна-рухальным апаратам. Шматлікія лекары прызначаюць сваім пацыентам падобную рэабілітацыю. Падчас плавання задзейнічаецца некалькі груп цягліц, якія не стамляецца і не баляць пасля заняткаў.
Чым карысна плаванне ў басейне:
- Дапамагае спальваць калорыі, прычым у колькасці як бег і аэробіка. Плаванне паляпшае метабалізм, што спрыяе спальванню тлушчу.
- Фармуе стройную мускулатуру. Падчас плавання нагрузку атрымліваюць мышцы рук, ног, грудзей, плячэй і спіны. Да таго ж супраціў вады больш, чым паветра, а значыць, мышцы працуюць з высокай інтэнсіўнасцю.
- Разбіраючыся, чаму карысна плаванне, немагчыма не сказаць пра яго спрыяльным уздзеянні на нервовую сістэму. Пры рэгулярных трэніроўках можна пазбавіцца ад бессані, стрэсу, стамляльнасці і да т.п. Вада дапамагае атрымаць неабходны зарад энергіі.
- Дае магчымасць знізіць рызыку развіцця праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Да таго ж у значнай меры паляпшаецца кровазварот і нармалізуецца ціск.
- Карыснае плаванне ў басейне для людзей, якія пакутуюць ад боляў у каленях, разрываў цягліц і да т.п.
- Паколькі нагрузка на сэрца невялікая, паляпшаецца праца дыхальнай сістэмы, што павялічвае паступленне кіслароду ў клеткі.
Карысна займацца плаваннем не толькі дарослым, а і дзецям. Лекары рэкамендуюць абавязкова наведваць басейн малым з ДЦП і з праблемамі неўралогіі.
Які выгляд плавання самы карысны?
Брас лічыцца ідэальным варыянтам для аздараўленчага плавання і ім рэкамендуецца займацца пачаткоўцам у спорце. Ён дапамагае развіць плечавы пояс, мышцы рук і ног. Пры рэгулярных занятках можна выправіць выправу і пазбавіцца ад лішняга вагі . Брас рэкамендаваны цяжарным жанчынам, а для мужчын ён карысны пры прастаты.
Кролем трэба займацца, калі мышцы ўжо падрыхтаваныя. Такі від плавання дае вялікую нагрузку на мышцы, а таксама паляпшае працу дыхальнай і крывяноснай сістэмы.