Спартовае харчаванне для бодзібілдараў існуе ўжо не першы дзясятак гадоў, але спрэчкі з нагоды яго бяспекі і неабходнасці да гэтага часу не сціхаюць. Многія сумняюцца на кошт таго, ці шкодны пратэін для здароўя, ці можна яго прымаць жанчынам і падлеткам, у чым заключаецца яго дзеянне? Мы пастараемся развеяць усе вашыя сумневы адносна таго вынаходкі спартыўнай індустрыі. Разбярэмся, шкодна спартовае харчаванне і пратэін у прыватнасці.
Пратэін: шкода ці карысць?
Пратэін - гэта другая назва бялку, а бялок - гэта дын з найважнейшых элементаў для арганізма чалавека. Справа ў тым, што менавіта з яго і складаецца цягліцавая тканіна, і акрамя таго, ён утрымліваецца і ў валасах, касцях, скуры, нервовых канчатках. Гэта значыць для будаўніцтва любой новай клеткі арганізму спатрэбіцца бялок і захоўваюцца яго запасы ў цягліцах. Але і самі мышцы не могуць захоўвацца без бялку. Наўрад ці пасля гэтага ў вас паўстане пытанне аб тым, што за карысць ад пратэіна. Ён не проста карысны - ён неабходны!
Зараз пратэін значна адрозніваецца ад таго варыянту, які прадавалі ў пачатку 1990-х гадоў. Цяпер ён пазбаўлены шкодных старонніх прымешак і праходзіць глыбокія стадыі ачысткі. Яго рэгулярнае ўжыванне, як паказваюць даследаванні, дапамагае спартсменам паскорыць рост цягліцавых валокнаў і скараціць час аднаўлення пасля трэніроўкі. Калі чалавек дае целу сур'ёзную нагрузку, рацыён не заўсёды можа перакрыць патрэбы ў пратэіне, і ў такіх выпадках прыём кактэйляў вельмі дапамагае цягліцам.
Кажучы пра тое, якую шкоду ад пратэіна, нельга не згадаць пра тое, што любы бялок моцна нагружае ныркі, таму тым, хто пакутуе хваробамі гэтага органа, не павінен ні прымаць пратэінавыя кактэйлі, ні сядзець на бялковай дыеце, каб пазбегнуць сур'ёзных праблем са здароўем .
Усім астатнім прымаць такія дабаўкі можна нават у падлеткавым узросце, асабліва калі гаворка ідзе пра сур'ёзныя нагрузках. Важна разумець, што пратэін пратэін розніца, і на такім прадукце эканоміць не варта.
Карысць пратэіна для жанчын
На фоне заняткаў спортам жанчыны, роўна як і мужчыны, схуднеюць свае запасы бялку, калі іх рацыёну недастаткова для таго, каб перакрыць расход. Ад гэтага могуць пакутаваць валасы і пазногці, стан скуры, а трэніроўкі не будуць даваць танізаваць цела ў выніку. Менавіта таму пры інтэнсіўных нагрузках неабходна даваць арганізму дадатковыя крыніцы бялку - і толькі вам вырашаць, будзе гэта натуральная бялковая дыета ці кактэйлі.
Аб парашковым пратэіне і розніцы ў кошце
У любым краме спартыўнага харчавання вы зможаце знайсці розныя віды дабавак для спартсменаў, якія будуць істотна адрознівацца па цане. Не думайце, справа зусім не ў тым, што адны вытворцы бяруць за тавар больш, а іншыя менш. Пратэін можа быць як натуральным, вылучаных з сыроваткі або яек, або хімічна сінтэзаваны.
Акрамя гэтага, пры вытворчасці выкарыстоўваюцца розныя тэхналогіі ачысткі. Больш танны прадукт чысцяць сяк-так, і ў ім утрымліваецца маса старонніх рэчываў, якія не заўсёды добра будуць успрымацца вашым арганізмам. Дарагі бялок праходзіць розныя ступені ачысткі і ўяўляе сабой прадукт, аддзелены ад усіх патэнцыйна шкодных прымешак, а значыць, з'яўляецца найбольш бяспечным.
Добра зарэкамендавалі сябе прадукты такіх вытворцаў, як MuscleTech серыя Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition серыя Elite, Ultimate Nutrition серыя 100% Prostar Whey Protein.