Нават самай горача якая жадае схуднець жанчыне не хочацца адмаўляцца ад усіх смачных прадуктаў адразу. Магчыма, менавіта таму фруктовыя дыеты маюць такую папулярнасць - яны ўсё ж такі з'яўляюцца прыродным ласункам. Апельсінавая дыета для пахудання не выключэнне - усё яе варыянты даволі папулярныя сярод жанчын.
Дыета на апельсінах: супрацьпаказанні
Адразу варта адзначыць, што дыета з такой колькасцю цытрусавых адназначна не можа быць выкарыстана усімі запар. Людзям з наступнымі захворваннямі памяранцавую дыету практыкаваць не варта:
- алергія на цытрусавыя;
- схільнасць да алергічных рэакцый наогул;
- захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца;
- хранічныя захворванні ўнутраных органаў (толькі пасля кансультацыі з лекарам).
Апельсінавая дыета не нанясе вам шкоды, калі ў вас няма да яе супрацьпаказанняў.
Апельсінавая дыета на тыдзень
Для аматараў апельсінаў дыета будзе даволі прыемнай, але ўсё ж некалькі галоднай. Рацыён распісаны строга, і ўсё, што не ўваходзіць у спіс, не павінна быць з'едзена. Толькі ў гэтым выпадку вы можаце страціць да 7 кг за тыдзень! Такім чынам, ваш дзённы рацыён у кожны з дзён складзе:
- Дзень першы. Рацыён дня: 3 апельсіна, 3 кавалка чорнага хлеба (каля 100 гр), 100 гр любога сыру (гэта кавалак крыху больш калоды карт), 1 варанае яйка. Піць можна ваду і зялёны чай без цукру і іншых дадаткаў.
- Дзень другі. Рацыён дня той жа, што і ў першы дзень.
- Дзень трэці. Рацыён дня: паўшклянкі малака 2,5% тлустасці, 100 грам адварной курынай грудкі, пара апельсінаў.
- Дзень чацвёрты. Рацыён дня: 1 запекчы бульбіна, 1 тамат, 100 грам адварной або запечанай рыбы (не тоўсты), тры апельсіна.
- Дзень пяты. Рацыён дня: 3 апельсіна, 3 кавалка чорнага хлеба (каля 100 гр), пара звараных укрутую або ўсмятку яек, 100 грамаў адварнога рысу.
- Шосты дзень. Рацыён той жа, што і ў пяты дзень.
- Сёмы дзень. Выхад з дыеты - да рацыёну любога дня дадайце агародніннай салата, порцыю нятлустага мяса і шклянку кефіру.
Такім чынам, дадаючы да рацыёну трохі прадуктаў, выходзіць з дыеты вельмі важна для захавання вынікаў. Апельсінавая дыета для пахудання водгукі мае самыя станоўчыя - рацыён вельмі зрэзаны, каларыйнасць мінімальная. Пазбегнуць дрэннага самаадчування вам дапаможа вада ў дастатковай колькасці. Піце 2,5 літра вады ў дзень - перыядычна па палоўцы шклянкі. Калі вы не выконваеце гэта правіла, вы можаце адчуваць слабасць і галавакружэнне.
Яечна-апельсінавая дыета
Як няцяжка адгадаць, аснова гэтай дыеты - апельсіны і яйкі. Гэтыя два прадукту дапамогуць вам пазбавіцца ад 5 кілаграмаў лішняга вагі за адзін тыдзень. Зрэшты, кідаць праз тыдзень не абавязкова - яшчэ два тыдні і вы страціце ў два разы больш вагі! Такім чынам, рацыён:
- У першы тыдзень кожны дзень дазволена з'ядаць 9 яек і 6 апельсінаў. Гэта неабходна падзяліць на тры прыёму. У прамежках можна піць або ваду, ці зялёны чай без цукру і дадаткаў.
- У другую і трэцюю тыдзень да таго ж рацыёну можна дадаваць любыя садавіна, ягады, зеляніна і гародніна ў сырам выглядзе. Акрамя гэтага, дазваляецца ўжываць умерана любы цвёрды сыр (гэта не значыць, што трэба з'ядаць па галоўцы у дзень - 100-150 грамаў, не болей). Ня налягайце на бананы і вінаград! Іх ёсць можна, але складаць з іх увесь рацыён ня
рэкамендуецца.
Важна не забываць аб абавязковых 8-мі шклянках вады ў дзень. На справе гэта не так і шмат, але гэта важна для пахудання!
Бялкова-апельсінавая дыета
Гэтая дыета адрозніваецца тым, што цалкам выключае тлушчы, якімі багаты жаўток яйка. Яна цалкам паўтарае варыянт яечна-бялковай дыеты, але ад яек дазволена ёсць толькі вавёркі. Пахуданне ідзе больш інтэнсіўна, але і пачуццё голаду дае аб сабе знаць.
Такая дыета можа працягвацца не больш аднаго тыдня. Эфект яна дае выдатны, але створана толькі для тых, у каго ёсць сіла волі і выдатнае здароўе.