Дыета на кожны дзень, па сутнасці, уяўляе сабой выкананне асноў правільнага харчавання. Розныя монодиеты, а таксама сістэмы харчавання, заснаваныя на ўжыванні невялікай колькасці прадуктаў, нельга выкарыстоўваць доўгі час, паколькі будзе адчувацца недахоп пэўных рэчываў.
Карысная дыета для пахудання на кожны дзень
Каб губляць лішнія кілаграмы і пры гэтым не пагоршыць сваё здароўе, штодзённае меню павінна быць збалансаваным. У такім выпадку вага будзе сыходзіць павольна, але затое вынік будзе стабільным і ён не вернецца назад.
Правілы здаровай дыеты на кожны дзень:
- Калі хочаце схуднець, то назаўжды забудзьцеся аб салодкім, тоўстым, смажаным і розных паўфабрыкатах. Падобныя прадукты выклікаюць цяжар у страўніку, пагаршаюць здароўе і прыводзяць да атлусцення.
- Для пахудання важны пітной рэжым. Мінімальная колькасць вадкасці - 1,5 л. Калі чалавек рэгулярна займаецца спортам, то аб'ём варта павялічыць да 2-х л. Піць можна негазаваную ваду, чай і кава без цукру, а таксама натуральныя сокі і розныя адвары .
- Дыета на кожны дзень для пахудання ўключае ў сябе такія прадукты: нішчымнае мяса, рыбу, гародніна і несалодкія садавіна. Яшчэ не забывайце пра зеляніны, арэхах, сухафруктах, кашах, макаронах і выпечцы з цельнозерновые мукі.
- Вялікае значэнне мае спосаб тэрмічнай апрацоўкі і для пахудання варта аддаваць перавагу гатаванні на пару, адварвання i тушэнню.
- Каб не адчуваць голаду, рэкамендуецца харчавацца дробава і невялікімі порцыямі. Рэкамендуецца зараз з'ядаць не больш за 250 г.
- Сняданак павінен быць найбольш каларыйным і сытным прыёмам ежы. Варта ўключаць у склад прадукты, якія змяшчаюць складаныя вугляводы, якія падораць пачуццё насычэнне на працяглы час. Вячэра павінен быць лёгкім, да прыкладу, гэта салата, кавалачак запечанага мяса або кісламалочныя прадукты.
Каб дасягнуць добрых вынікаў, рэкамендуецца не толькі правільна харчавацца, але і займацца спортам.