На сённяшні дзень вядома шмат прадуктаў харчавання, якія спрыяльна адбіваюцца на стане здароўя. Паспрабуем вылучыць 10 самых карысных прадуктаў у свеце, але ўлічыце, што гэты пералік ўмоўны, гэта значыць ён можа змяняцца. Спецыялісты рэкамендуюць ўключаць названыя прадукты ў свой рацыён.
10 самых карысных прадуктаў для здароўя чалавека
Навукоўцы і дыетолагі лічаць, што пры ўжыванні прадстаўленых ніжэй прадуктаў можна аздаравіцца і ўмацаваць ахоўныя функцыі арганізма.
10 самых карысных прадуктаў:
- Лімон. У склад уваходзяць розныя карысныя рэчывы, але асабліва каштоўны гэты прадукт наяўнасцю аскарбінавай кіслаты, колькасць якой перавышае дзённую норму. Цытрус нармалізуе ўзровень халестэрыну і супрацьстаіць росту ракавых клетак.
- Мёд. Гэты прадукт павышае ўстойлівасць арганізма перад дзеяннем шматлікіх інфекцый, а яшчэ ён паляпшае стан арганізма.
- Шпінат. У склад уваходзяць антыаксіданты, якія спрыяюць умацаванню імунітэту. Гэты прадукт валодае амаладжальным дзеяннем і эфектыўна змагаецца з ракавымі клеткамі.
- Брокалі. Гэты гародніна заслужана ўваходзіць у катэгорыю 10-ці самых карысных прадуктаў харчавання, паколькі ён дапамагае прадухіліць развіццё многіх анкалагічных хвароб, палепшыць працу нервовай, стрававальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Часнык. Гэты гародніна вядзе актыўную барацьбу з рознымі вірусамі і іншымі хваробамі. Дапамагае ён знізіць рызыка адукацыі рака.
- Ласось. У склад гэтай рыбы ўваходзіць шмат тоўстых кіслот, якія зніжаюць рызыку развіцця хваробаў сэрца. Да таго ж гэтыя рэчывы спрыяльна адбіваюцца на нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэме.
- Малочныя прадукты. У склад уваходзяць каштоўныя вавёркі і кальцый важны для касцяной тканіны. Навукоўцы лічаць, што пры штодзённым ужыванні малака можна значна знізіць рызыку развіцця рака.
- Грэцкія арэхі. Гэты прадукт не дарма ўваходзіць у пералік 10-ці самых карысных прадуктаў харчавання для жанчын і мужчын, паколькі ён нармалізуе ўзровень халестэрыну ў крыві, стабілізуе працу нервовай сістэмы.
- Рыба. Гэта важны прадукт, які неабходны для сэрца. Даказана, што пры рэгулярным ужыванні рызыка ўзнікнення сур'ёзных праблем з сэрцам зніжаецца на 50%.
- Бананы. У складзе шмат калію - мінерала, важнага для мышачнай масы. Яшчэ гэты прадукт нармалізуе ціск і памяншае рызыку развіцця захворванняў сэрца.
Ніжэй мы ўяўляем разгорнуты спіс прадуктаў, якія прызнаныя самымі лепшымі для здароўя чалавека.