Многія людзі шукаюць самую дзейсную дыету ў свеце, разлічваючы, што толькі яна зможа ім дапамагчы. Аднак, любая кароткатэрміновая дыета, якая дае хуткія вынікі, у канчатковым выніку таксама хутка прымушае набіраць вага назад, паколькі парушае абмен рэчываў. Калі вы паправіліся на тым рацыёне, які ёсць цяпер, вы паправіцеся на ім і тады, калі вернецеся да яго пасля дыеты. Таму самая дзейсная дыета для пахудання - гэта пастаяннае правільнае харчаванне .
Дзейсная дыета для пахудання - прынцыпы
Разгледзім асноўныя прынцыпы правільнага харчавання, якія варта выконваць для карэкцыі і падтрымання вагі:
- ешце павольна, інакш вы з'ясце больш, чым трэба;
- кантралюйце памер порцый, на адзін прыём ежы - змесціва адной сярэдняй талеркі, і ніякай гарбаты з дэсертам ў даважку;
- адмоўцеся аб белага хлеба, выпечкі, усяго мучнога;
- максімальна скароціце ўжыванне прысмакаў - іх можна дазволіць сабе толькі да 14.00;
- апошні прыём ежы павінен заканчвацца за 3 гадзіны да сну;
- лепш за ўсё харчавацца маленькімі порцыямі 3-5 разоў на дзень;
- не абцяжарвае рацыён маянэзам, кансервамі, каўбасамі і іншымі тоўстымі прадуктамі.
Выконваючы гэтыя простыя правілы, вы ўжо будзеце худнець. А каб палепшыць вынік, варта пераключыцца на больш гарманічны тып харчавання.
Дзейсная дыета: меню
Разгледзім меню дыеты, якая спрыяе зніжэнню вагі на 1 кг у тыдзень, прычым, зніжэння менавіта за кошт скарачэння тлушчавай тканіны:
- Сняданак - любое страва з
пары яек і агародніны або каша, гарбата без цукру. - Абед - лёгкі салата з гародніны, порцыя супу, кавалачак чорнага хлеба.
- Падвячорак - порцыя несалодка ёгурта або фрукт.
- Вячэру - нятлустае мяса, піца ці рыба з гарнірам з печанай, запечаныя або свежай гародніны (бульба не часцей 1 разу ў тыдзень).
Сілкуйцеся па гэтай схеме, Разнастайце свой рацыён ў яго рамках, часам (1 раз у тыдзень) замест звычайнага сняданку можна дазволіць сабе салодкае з гарбатай. Так вы схуднееце надзейна і без гвалту над арганізмам.