Падчас суровай дыеты для зніжэння вагі так і хочацца дазволіць сабе што-небудзь смачнае і сладенькое. Для таго, каб мець магчымасць дадаваць што-небудзь ад сябе, лепш за ўсё выбраць не дыетычную сістэму са строгім рацыёнам, а звычайнае правільнае харчаванне, рацыён якога можна карэктаваць па сваім меркаванні. З гэтага артыкула вы даведаецеся, ці можна ёсць хурму пры дыеце ці наладжваць на ёй разгрузны дзень.
Энергетычная каштоўнасць хурмы
Каларыйнасць хурмы складае 54 ккал на 100 г прадукту. Аднак паказчык не з'яўляецца абсалютным, розныя гатункі могуць мець харчовую каштоўнасць да 70 ккал на 100 г прадукту. Чым саладзей плод, тым больш у ім прыродных цукроў і вышэй яго выніковая каларыйнасць. Гэта зусім не значыць, што добра будзе есцi звязальныя, неспелые плён - гэтая інфармацыя прыведзена толькі для таго, каб вы разумелі сваю адказнасць, уключаючы гэтыя плады ў рацыён.
Ці можна пры дыеце хурму?
Калі вы зніжаеце вага на дыеце са строга распісаным рацыёнам, у канцы якога буйным шрыфтам пазначана, што ніякія праўкі і дапаўненні ўключаць нельга, ад ідэі дадаць да ежы хурму прыйдзецца адмовіцца.
Калі ж вы лічыце калорыі, або карыстаецеся сістэму здаровага харчавання, то хурма падчас дыеты цалкам дапушчальная. Аднак варта ўлічваць некалькі правілаў яе ўключэння:
- Хурма у сваім складзе мае 16.8 г вугляводаў, якія прадстаўлены цукрамі - мона- і дисахаридами. Менавіта таму, як і ўсе салодкае, яе не рэкамендуецца ўжываць пасля 14.00, калі абменныя працэсы пачынаю запавольвацца.
- Плён хурмы - даволі буйныя, ад 200 да 500 г на адзін плён. Нават калі браць стандартны плод не надта буйных памераў, вагой у 200 г, яго агульная каларыйнасць выходзіць ужо 108 ккал. Такім чынам, з'ядаць больш за 1 хурмы ў дзень пры дыеце вельмі не рэкамендуецца.
Карыстаючыся гэтымі простымі правіламі, вы зможаце ўключыць хурму ў свой рацыён
Дыета на хурме для пахудання
Хурма падабаецца на густ шматлікім, у сувязі з чым узнікаюць пытанні аб магчымасці яе выкарыстання ў якасці асноўнага кампанента дыеты. Але тут варта ўлічваць некаторыя асаблівасці плёну.
Хурма зрываецца недаспелыя, каб пазбегнуць яе псуты падчас перавозкі. Не кожны чалавек здольны дакладна вызначыць, ці дастаткова выспеў фрукт, а між тым ўжыванне 2-х і больш няспелых пладоў можа прывесці да кішачнай непраходнасці, якую ліквідуюць аператыўным умяшаннем. Менавіта таму ні адзін лекар не ўхваліць ні разгрузны дзень на хурме, ні дыеты, у якіх гэтага плёну трэба з'ядаць больш за 1-2 у дзень.