Як правіла, для барацьбы з лішнім вагой выкарыстоўваюцца разнастайныя дыеты, абмежаванні ў ежы і фізічныя практыкаванні. Але, аказваецца, худнець можна і не абмяжоўваючы сябе ў ежы. Дастаткова толькі збалансаваць харчаванне і ўвесці ў рацыён прадукты дапамагаюць худнець. Як правіла, дзеянне такіх прадуктаў заключаецца ў спальванні тлушчавых клетак, ачышчэнні арганізма і нармалізацыі абмену рэчываў. Наступныя 10 прадуктаў з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі ў барацьбе з лішняй вагой, і акрамя таго валодаюць мноствам іншых карысных уласцівасцяў.
1. Рыба
Аб карысці рыбы гаварылася не адзін раз, і ўсё ж у такой важнай справе, як карэкцыя фігуры нельга не згадаць пра дзіўныя ўласцівасці гэтага прадукта. Амега-3 тлустыя кіслоты, якімі багатая рыба, аказваюць спрыяльнае ўздзеянне на сардэчна-сасудзістай сістэму, а гэтак жа спрыяюць зніжэнню ўзроўню халестэрыну. Найбольш карыснымі лічацца віды рыбы, насялялай у халодных морах, напрыклад ласось. Гэтак жа рэкамендуецца звярнуць увагу на Сардзініі, фарэль, асятра - утрыманне тлушчаў і карысных рэчываў у гэтых відах рыбы як раз падыходзіць для дыетычнага харчавання.
2. Нішчымнае мяса
У прыватнасці курыная грудка і індычыны багатыя вавёркамі. Для засваення бялкоў арганізм спальвае вялікая колькасць калорый, што спрыяе барацьбе з лішнімі кілаграмамі.
3. Грэйпфрут
Палоўка грэйпфрута пасля прыёму ежы значна спрыяе барацьбе з лішняй вагой. Акрамя насычэння вітамінамі, грэйпфрут рэгулюе ўзровень інсуліну, дапамагае пазбавіцца ад пачуцця голаду, расшчапляе тлушчы. Варта ўлічваць, што горкія напаўпразрыстыя перапонкі паміж дзелькамі з'яўляюцца адной з самых карысных частак гэтага фрукта, таму цалкам чысціць мякаць не рэкамендуецца.
4.Зеленый чай
Зялёны чай валодае мноствам карысных уласцівасцяў - ён спрыяе высновы таксінаў з арганізма, валодае антіканцерогенным ўласцівасцямі, спрыяе нармалізацыі абмену рэчываў, а таксама паляпшае стан скуры. Але аматарам зялёнага гарбаты варта вывучыць тэхніку падрыхтоўкі гэтага напою, так як пры парушэнні некаторых умоў з цудадзейнага эліксіра ён можа ператварыцца ў досыць небяспечны для арганізма яд.
5. Кава
Натуральны кава валодае антыаксідантаў ўласцівасцямі, паскарае метабалізм і спрыяе вызваленню тлушчаў. Апошнія даследаванні развянчалі тэорыю пра шкоду кава, і нават наадварот, апублікавалі шмат карысных уласцівасцяў гэтага напою. Але злоўжываць кавы не варта, таксама не рэкамендуецца ўжываць гэты напой людзям, у якіх кава выклікае непрыемныя адчуванні ці іншыя непажаданыя змены.
6. Кісламалочныя прадукты
Кісламалочныя і некаторыя малочныя прадукты спрыяюць выпрацоўцы вызначаных гармонаў, якія спальваюць тлушчы. Апроч усяго, гэтыя прадукты багатыя кальцыем, які неабходны для нармальнай дзейнасці арганізма. Малочная сыроватка спрыяе расшчапленню падскурнага тлушчу. Тварог, нятлусты ёгурт, сыраватка паскараюць метабалізм тлушчаў.
7. Вада
Як вядома вада з'яўляецца адным з тых нешматлікіх рэчываў, без якіх немагчымая жыццядзейнасць практычна ніводнай жывой істоты. Вада дапамагае змагацца з пачуццём голаду, а штодня выпіваючы шклянку цёплай вады нашча можна ачысціць кішачнік і палепшыць страваванне.
8. Часнок
Карысныя ўласцівасці часныку цяжка пераацаніць. Часнок умацоўвае імунітэт, чысціць кроў, пазбаўляе ад многіх відаў паразітаў, паляпшае стан скуры, валодае антіканцерогенным ўласцівасцямі, а так жа спрыяе страваванню, у прыватнасці дапамагае арганізму справіцца з цяжкай і тоўстай ежай. У народнай медыцыне лічыцца, што кожны дзень з'ядаючы хоць бы адзін зубчык часныку можна падоўжыць маладосць, а ў старасці захаваць бадзёрасць і яснасць розуму.
9. Яблыкі
Яблыкі рэгулююць узровень інсуліну ў крыві. Карысна з'ядаць па яблыку нашча і пасля прыёму ежы. Гэтак жа яблыкі спрыяюць ачышчэнню кішачніка і з'яўляюцца добрым антыаксідантам.
10. Спецыі
Спецыі са старажытных часоў славяцца сваімі карыснымі ўласцівасцямі. Розныя віды вострага перцу расшчапляюць тлушчы, каляндра паляпшае страваванне і дапамагае засвойваць цяжкую ежу, імбір выводзіць таксіны з арганізма і чысціць кроў, карыца зніжае ўзровень цукру ў крыві, куркума валодае ачышчальнымі ўласцівасцямі. Але ўжываць спецыі варта з асцярожнасцю, неабходна прыслухоўвацца да арганізма, які сам падкажа, якія спецыі і ў якіх колькасцях будуць карысныя ў пэўным выпадку.
Вядома ж, дамагчыся ідэальнай фігуры толькі ужываючы карысныя прадукты немагчыма. Але правільнае харчаванне дасць магчымасць не толькі прывесці ў норму абмен рэчываў, але і палепшыць агульнае самаадчуванне, а, такім чынам, з'явіцца больш сіл і энергіі для дадатковых мер, якія спрыяюць барацьбе з лішнім вагой.