Вы ўсё яшчэ сядзіце дома, і зайздросціце стройным дзяўчатам, якія пакараюць свет? Тады вам абавязкова трэба прачытаць гэты артыкул і пачаць змяняць сваё жыццё. У велізарнай колькасці дыет можна проста заблудзіцца, але мы пастараемся дапамагчы вам выбрацца з гэтага лабірынта.
важныя правілы
Каб пазбавіцца ад тлушчу ў арганізме назаўжды, вам неабходна абавязкова ўлічваць наступныя правілы:
- Перад пачаткам любой дыеты звярніцеся да лекара, які дасць вам карысныя рэкамендацыі па ўжыванні той ці іншай дыеты.
- Не выбірайце спосаб пахудання, які раіць кардынальна змяніць рацыён харчавання . Гэта можа значна падкасіць ваша здароўе.
- Ведайце, калі дыета абяцае вам тое, што вы за некалькі дзён ператворыцеся ў Дзюймовачку, то, хутчэй за ўсё кілаграмы вярнуцца да вас зноў, а то і ў падвойным памеры.
- Пры выбары дыеты стаўце сабе мэта змяніць сваё жыццё назаўсёды, а не толькі на пару тыдняў.
- Не забывайце, што правільнае харчаванне гэта толькі палова поспеху, а астатнія 50% - спорт, спорт, спорт. Як бы вам не хацелася, але хаця б мінімальныя фізічныя нагрузкі павінны прысутнічаць у вашым жыцці.
- Старайцеся рыхтаваць ежу на пару або ў духоўцы, так вы захаваеце максімальную колькасць вітамінаў і карысных рэчываў. Не забывайце пра ваду, яе колькасць павінна складаць не менш 1,5 л у дзень.
Давайце разгледзім некалькі варыянтаў дыет, ад якіх тлушч ўпадае ў шок і знікае назаўсёды.
галівудская дыета
Каб стаць стройнай і прыгожай з рацыёну харчавання неабходна цалкам выключыць салодкае, выпечку, тлустае і салёнае. Так як арганізм будзе атрымліваць вугляводы ў мінімальнай колькасці, ён пачне марнаваць запасы ненавіснага вамі тлушчу, а адсутнасць солі дапаможа не затрымліваць ваду. Кушайте прадукты з вялікай колькасцю бялку, але без тлушчу, напрыклад, мяса, малочныя прадукты, яйкі і гэтак далей. На гарнір выбірайце любыя гародніна, але толькі не крахмалосодержащие. Кушайте садавіна, асабліва апельсіны і грэйпфруты. Піце чай і кава.
бялковая дыета
Выдатны варыянт для людзей, якія любяць мяса, рыбу, тварог і яйкі. За 2 тыдні такой дыеты, вы можаце страціць 5 кг сваіх тлушчавых запасаў. Дапаўняйце бялковую ежу любімымі свежымі гароднінай і садавінай, піце сокі і зялёны чай . Дзякуючы таму, што вугляводаў у ежы не будзе, ваш арганізм пазбавіцца ад гадавых запасаў тлушчу ў вашым целе. Спадзяемся вам не трэба нагадваць, што салодкае і выпечка павінны стаць для вас забароненай ежай.
Кефірнай-грачаная дыета
Такая дыета за 2 тыдні дапаможа не толькі страціць да 10 кг, а і палепшыць сваё здароўе. Першы тыдзень можна есці толькі 2 прадукту - грэчку і кефір, а на другім тыдні можна дадаць крыху мёду, яблыкі і гэтак далей. Штодня піце не больш за 1 л кефіру і лепш за ўсё за паўгадзіны да і пасля прыёму ежы.
курыная дыета
Гэты варыянт пахудання дапаможа вам пазбавіцца ад 4 кг за тыдзень. Галоўнае, што за гэтыя 7 дзён ваш страўнік не будзе падаваць вам сігнал аб тым, што ён галодны. Вы можаце есці курынае філе, рыс і ананасы. Дапаўняйце гэтыя прадукты гароднінай, садавінай, зелянінай, сокам і зялёным гарбатай.
агароднінная дыета
Ідэальны варыянт для летняга сезону. Такім спосабам вы можаце спальваць тлушч на працягу месяца, на кожнай тыдні вы зможаце страціць ад 5 кг. Кушайте свежыя гародніна, з якіх рыхтуйце салаты, у якасці запраўкі выбірайце аліўкавы алей. Рыхтуйце супы баршчы, але толькі нятлустыя, дазволена адварваць гародніна. Піце сокі, зялёны ці травяны чай.
Зараз вам засталося выбраць найбольш прыдатны для вашага арганізма варыянт і абвясціць гэта сваім тлушчавым складках, бо хутка вы пра іх забудзеце назаўжды. Бывай лішні вага, няхай жывуць стройныя ножкі і тонкая талія.