Многія дыетолагі ўпэўнены: самая аптымальная камбінацыя для пахудання - грэчка з кефірам. Гэта забяспечыць арганізм і вугляводамі, і вавёркамі, і нават у нейкай ступені, тлушчам. Да ўсяго іншага, нізкая каларыйнасць і добрае насычэнне. Ну, і, самы што ні ёсць сапраўдны, лячэбны эфект - гэта ўжо, само сабой зразумела.
Давайце разбярэмся, як схуднець на грэчцы з кефірам з максімальнай эфектыўнасцю і мінімальным шкодай для здароўя.
карысць
Пачнем з матывуючай часткі карысці грэчкі з кефірам. Бо мы ўвесь час чуем, як карысная грэчка, як карысны кефір , але толкам-то, якое іх ўздзеянне і не ведаем.
кефір:
- змяшчае лёгка засвойваецца бялок - бялковае галаданне падчас многіх дыет прыводзіць да не самому прывабнаму знясілення цягліц;
- змяшчае вялікую дозу кальцыя - косткі, зубы, пазногці, валасы і нават жиросжигание немагчымыя без гэтага мінерала;
- вітаміны групы В, вітамін А - неад'емныя кампаненты меню, першы спрыяе актыўнай разумовай дзейнасці, другі паляпшае знешні выгляд;
- кефір нармалізуе працу мочеполовой сістэмы;
- паляпшае працу сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэмы;
- перашкаджае ўзнікненню і ліквідуе гніласныя працэсы і закісання ў кішачніку.
грэчка:
- забяспечвае сытасцю;
- крыніца расліннага бялку;
- стымулюе працу кішачніка, бо з'яўляецца крыніцай клятчаткі;
- паляпшае працу печані;
- зніжае ўзровень халестэрыну;
- выдатная прафілактыка і лячэнне жалезадэфіцытнай анеміі.
Спосабы пахудання на грэчцы і кефір
На самай справе, на пытанне, як менавіта худнець з дапамогай грэчкі і кефіру, адназначнага адказу няма. Справа ў тым, што ёсць некалькі спосабаў:
- Грэчку замочваем на ноч, заліў папярэдне кіпенем і ахінуўшы у ручнік. Раніцай без адварвання, ямо без солі, цукру і любых іншых дадаткаў. Перад грэчкай або пасля грэчкі, праз 30 хвілін трэба выпіць шклянку кефіру (бярэм 1-2%, каб забяспечыць паступленне карысных тлушчаў). За 20 хвілін перад кефірам цi 1 гадзіну пасля, можна піць ваду. Так, у дзень мы з'ядаем неабмежаваная колькасць грэчкі і 1 л кефіру.
- У другім спосабе для пахудання выкарыстоўваем сырую грэчку з кефірам. Для гэтага, гэтак жа як
і ў папярэднім варыянце, замочваем грэчку на ноч, але не вадой, а кефірам 1-2%. Папярэдне грэчку трэба прамыць і даць вадзе сцячы. Назаўтра грэчка будзе цалкам гатовая (зубы не зламаўся), яна набракае нават ад кефіру. Вось такі вось просты спосаб, як замачыць грэчку ў кефір. У гэтым выпадку, ямо на працягу дня толькі атрыманае страва - «Грэчка-кефір». Ну, а калі зусім няма сіл, дадаем арэхі, сухафрукты - толькі па мінімуму.
Пахуданне на грэчцы можа доўжыцца ад 1 дня (разгрузны дзень), да 2 тыдняў, але не больш. За гэты час вам можа ўдасца скінуць да 10 кг.