Каларыйнасць памялцо

Рацыён харчавання жадаючых схуднець павінен змяшчаць мінімальная колькасць ласункаў і тлушчаў. Пры гэтым вялікая частка рацыёну павінна прыходзіцца на гародніну і садавіна.

Пашырэнне гандлёвых сувязяў паміж краінамі прыводзіць да таго, што асартымент садавіны і агародніны ў крамах таксама пастаянна расце. Не так даўно на прылаўках гандлёвых кропак з'явіўся яшчэ адзін фрукт з сямейства цытрусавых - памяло. Толькі нешматлікія ведаюць, што за фрукт памяло, і якая яго каларыйнасць. А між тым, гэта вельмі карысны плод для ўсіх груп людзей, а асабліва - для жадаючых схуднець.

Гэты фрукт дзівіць сваімі памерамі, так як можа дасягаць вагі ў 10 кілаграм. Аднак да нас прыязджаюць больш дробныя варыянты - парадку 0,5-1,5 кг.

Вонкава памялцо падобны на апельсін і грэйпфрут, але афарбоўка яго адрозніваецца. Часцей за ўсё гэты цытрус бывае зеленаватым або жоўта-ружовым. Адрозніваецца гэты фрукт і густам. Ён мае прыемны саладкавы густ з невялікай кіслінкай. А вось соку ў памялцо менш, чым у іншых цытрус, таму захоўваецца ён нядоўга.

Ўжываць памяло можна асобна ад іншых прадуктаў, а можна выкарыстоўваць яго ў салатах, начынне для пірагоў, спалучаць з мяснымі і рыбнымі стравамі. Нізкая каларыйнасць памялцо дазваляе выкарыстоўваць яго падчас дыет і разгрузных дзён.

Колькі калорый у свежым памялцо?

Свежы памялцо ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам. Сярэдняя колькасць калорый у памялцо складае каля 32 адзінак. Мякаць сярэдняга вычышчанага памялцо важыць каля 400 г. Каларыйнасць такога плёну складзе 128 адзінак. Такія прыемныя лічбы кажуць пра тое, што ў дзень можна смела з'ядаць адзін плод памяло - адмоўна на постаці гэта не адаб'ецца.

Пры гэтым памялцо насыціць арганізм важнымі для яго вугляводамі. На 100 г плёну прыходзіцца ад 6 да 8 грам вугляводаў, якія дораць арганізму энергію і паляпшаюць дзейнасць мозгу. Акрамя гэтага ў памялцо ўтрымліваецца цэлы набор вітамінаў і мінералаў: вітаміны групы Ў, А, З, жалеза, кальцый, калій, фосфар, натрый. Такі комплекс здольны падтрымаць арганізм падчас дыет і пахудання.

Памялцо для пахудання

Нізкую каларыйнасць памялцо дыетолагі выкарыстоўваюць для пахудання. На аснове гэтага плёну складзеныя некалькі дыет, якія дазваляюць пазбаўляцца ад лішняга вагі. Да прыкладу, існуе трохдзённая дыета, падчас якой можна ачысціць арганізм і страціць некалькі кілаграм.

Меню дыеты:

Акрамя спецыяльных дыет можна замяняць гэтым фруктам прыём сняданку. Дыетолагі сцвярджаюць, што ў гэтым выпадку ўжо праз два месяцы лішніх кілаграм стане значна менш.

Карысць фрукта памялцо складзена ў яго нізкай каларыйнасці і ўласцівасцях. Акрамя таго, што памяло не нясе арганізму лішніх калорый, ён яшчэ і дапамагае ад іх пазбаўляцца. Сістэматычнае ўжыванне памяло спрыяе расшчапленню бялкоў і тлушчаў, дапамагае мякка ачысціць посуд і паскорыць абмен рэчываў . Абалоніна, якая змяшчаецца ў памяло, затрымліваецца ў стрававальнай сістэме, падаўжаючы пачуццё сытасці. Акрамя гэтага абалоніна можа звязваць тлушчы, якія знаходзяцца ў кішачніку, і выводзіць іх.

Хоць памяло - гэта вельмі карысны фрукт, захапляцца ім не варта, таму што ён можа выклікаць алергічныя рэакцыі.