Вельмі часта жанчыны, якія сочаць за прыгажосцю свайго цела, і сістэматычна наведваюць спартыўную залу, не могуць вызначыць - у чым розніца паміж пратэінам і Гейнер. І чаму адным спартсменам трэнера рэкамендуюць ужываць Гейнер, іншым толькі бялковыя кактэйлі , а трэцім і тое, і другое. У гэтым матэрыяле мы паспрабуем даць адказ на гэтае пытанне.
Чым Гейнер адрозніваецца ад пратэіна?
Пратэін - гэта высокабялковая дабаўка, у склад якой не ўваходзяць вугляводы і тлушчы.
Гейнер - гэта высокакаларыйная сумесь, у большай ступені, якая складаецца з вугляводных і бялковых кампанентаў.
У гэтых двух рэчываў розныя задачы. Пратэіны дастаўляюць мышачнай масе бялок, які з'яўляецца асновай ў пабудове цягліц. А каларыйнасць Гейнер спрыяе прыліву энергіі ў арганізм, а гэта павялічвае інтэнсіўнасць і эфектыўнасць трэніровак.
Хоць на першы погляд, здаецца, што ўжыванне Гейнер нашмат выгадней, чым пратэіна, бо ён таксама змяшчае ў сабе бялкі, але пры дэталёвым разглядзе можна ўбачыць адрозненне Гейнер ад пратэіна. Справа ў тым, што багатае перанасычаным арганізма калорыямі, якія ўтрымліваюцца ў Гейнер, можа паслужыць адукацыі не гэтулькі цягліц, колькі росту падскурнай тлушчавай праслойкі. Для людзей хударлявага целаскладу Гейнер - гэта самы прыдатны варыянт, паколькі дазваляе набраць неабходную масу цела, але, для жанчын схільных да паўнаты ўзнікае небяспека.
Гейнер не здольны нашкодзіць арганізму, але калі яго ўжываць няправільна, і без папярэдняй кансультацыі ў спецыяліста, то чаканага эфекту не адбудзецца.
Існуюць разнастайныя віды Гейнер, якія адрозніваюцца па змесце бялкоў і вугляводаў.
Як ўжываць Гейнер і пратэін?
Вядучыя спецыялісты рэкамендуюць прымаць Гейнер з вялікім утрыманнем вугляводаў - перад цяжкімі фізічнымі нагрузкамі, а таксама, у загрузныя дні, у якія нават можна павялічыць порцыю. У гэтым выпадку ў цягліцах ствараецца энергетычны запас, так неабходны для абменнага працэсу.
Пасля трэніроўкі рэкамендавана піць кактэйлі, у змесце якіх маецца вялікая колькасць сыроватачна пратэіна, хуткіх вугляводаў і глютамінам.
Зыходзячы з усяго вышэйсказанага, становіцца зразумела, што выбіраючы Гейнер або пратэін - вядома, лепш за ўсё сумяшчаць гэтыя дзве дабаўкі.
Гейнер больш падыходзяць жанчынам, у якіх хударлявая структура цела. Менавіта ўжыванне гэтага прадукту дазволіць павялічыць масу цела і цягліц. А калі ў вас няма часу, каб перакусіць, можна проста падтрымаць свой арганізм кактэйлем-Гейнер.
Але, жанчынам якія маюць схільнасць да паўнаты, неабходна выконваць асцярожнасць, ужываючы высокоуглеводные дабаўкі, і па большай меры прымаць пратэіны .
Калі вы актыўна займаецеся ў спартзале, то нават паўнавартасная здаровая ежа і збалансаваная дыета не забяспечаць арганізм усімі неабходнымі мікраэлементамі. Вось тут то і прыходзяць на дапамогу пратэін і Гейнер, якія дапамогуць паскорыць аднаўленне арганізма і дапоўніць харчаванне неабходнай колькасцю калорый.
Таксама існуюць варыянты, як спалучаць пратэін і Гейнер адначасова. Прыём павінен ажыццяўляцца ў роўным, прапарцыйным суадносінах. У дадзеным выпадку ваш арганізм будзе забяспечаны патрэбным колькасцю і энергіі, і бялковым матэрыялам. Самае галоўнае ў спалучэнні гэтых дабавак - правільна вызначыць неабходную дозу. Неабходна памятаць, што Гейнер і пратэіны ставяцца да харчовых дадаткаў, і іх празмернае іх ужыванне можа прывесці да засмучэння страўніка і іншым праблемам стрававальнага гасцінца. Таму, лепш за ўсё, звярнуцца за радай да спецыяліста, які пісьменна вас пракансультуе.