Ідэальная постаць, бездакорныя прапорцыі - гэтую мару амаль кожная дзяўчына здольная з лёгкасцю ажыццявіць. Існуе некалькі самых эфектыўных спосабаў, якія дапамагаюць прыбраць лішні тлушч на жываце і баках. Дзякуючы моцных жаданняў ажыццявіць задуманае і імкненню заўсёды выглядаць прывабна, любая прыгажуня праз ужо 30 дзён можа мець страшэнную знешнасць.
Чаму тлушч адкладаецца на жываце і баках?
Перш чым перайсці да больш дэталёвага апісання практыкаванняў і прадуктаў, з дапамогай якіх можна дамагчыся жаданых 90-60-90, немалаважна згадаць пра фактары, якія выклікаюць з'яўленне ненавісных лішніх кілаграмаў.
Па-першае, на сённяшні дзень супермаркеты перапоўненыя прадуктамі (маргарын, фастфуды, печыва), у склад якіх уваходзяць небяспечныя для здароўя трансжиры ці ж раслінныя тлушчы нізкай якасці.
Па-другое, частыя стрэсы, няправільнае харчаванне, маларухомы лад жыцця - усё гэта спрыяе ўзнікненню жывоціка і бакоў. Акрамя таго, у перыяд менопаузы тлушчавыя клеткі пераразмяркоўваюцца па ўсім жаночага цела, у першую чаргу, «пасяліўшыся» у вобласці жывата.
Акрамя вышэйпералічанага, на ўзнікненне лішняга вагі ўплывае лішак гармону кортізола, з-за празмернасці якога тлушч не расшчапляецца і запасіцца ў вышэйзгаданых абласцях цела.
Як спаліць тлушч на жываце і баках?
- Ўжываем прадукты з нізкім адсоткам тлустасці. Усім вядома, што за сваім харчаванне варта старанна сачыць. Так, каб пазбавіцца ад брушка і тлушчу на баках, важна ўключыць у свой рацыён свежыя садавіна, цельнозерновые хлеб, гародніна, карычневы рыс, прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць крухмалу. А вось цукеркі, шакалад, выпяканне і іншыя смачнасці толькі нашкодзяць постаці.
- Пабольш фізічных практыкаванняў. Эфектыўны спосаб прыбраць жывот і бакі - гэта заняткі з Фітбол, з хула-хупом (досыць 15 хвілін у дзень), з уцяжарвальнікам (з іх дапамогай эфектыўнасць кожнага практыкаванні ўзрасце ў разы). Калі казаць больш дэталёва аб трэніроўках, то ў іх варта ўключыць «ровар», нахілы, кручэнне корпусам ў бакі.
- Пазбаўляемся ад шкодных звычак. Занятак спортам дапамагае наблізіцца да запаветнай мары, а паглынанне празмерна каларыйнай ежы перад сном, курэнне, злоўжыванне алкагольнымі напоямі наадварот аддаляюць нас ад дасягнення выдатнай фігуры.
- Шпацыруем на свежым паветры і не шукаем для сябе апраўдання. Здаровы сон, як і прагулкі, дапамагаюць хутка пазбавіцца ад жывата і бакоў. Не будзе лішнім згадаць, што адгаворкі накшталт: «Я ніколі не схуднею», «У мяне не атрымліваецца» толькі пагоршаць становішча. Жадаеце схуднець? Тады смела ідзіце да сваёй мэты , а не прыдумляйце адгаворкі, чаму сёння не паспелі выканаць шэраг фізічных практыкаванняў.