Бясплатны сыр бывае толькі ў пастцы. А тыповы, на думку грамадскасці, лёгкі спосаб скінуць вагу, як вядома, прыводзіць туды ж, куды і бясплатны сыр. Што для вас лёгка, для іншага можа быць непасільнай ношай, але ўсё ж мы паспрабуем падабраць прымальныя па суадносінах «рэальнасць - прастата» спосабы пазбаўлення ад ненавіснага тлушчу.
вада
Так, сёння мы раскажам вам менавіта пра такіх банальных складовых пахудання, як вада. Вы цудоўна ведаеце, што сутачнае спажыванне вады павінна быць 2 л. Ну, дык што ж, вы столькі і п'яце? Нажаль, не. Менавіта таму нагадваем яшчэ раз. Калі ўнутры нас ёсць недахоп чагосьці, наш мудры арганізм пачынае гэта заўзята запасіць. У дадзеным выпадку, калі вы п'яце менш патрэбнага вады, у вас узнікаюць ацёкі, целлюліт і мяшкі пад вачыма.
Пачніце піць менавіта 2 л, менавіта негазаванай, і менавіта вады (а не іншых вельмі карысных заменнікаў). Гэта і ёсць самы лёгкі скінуць вагу.
соль
Соль звязвае ваду ў арганізме, і ў выніку, ператвараецца ў солевыя крышталі ў суставах. Менавіта з гэтай прычыны, калі вы робіце рэзкі рух, чуецца храбусценне, або, у больш запушчанай форме, вы выпрабоўваеце боль. Банальным адказам на банальнае пытанне, як лёгка скінуць вага будзе савет пазбавіцца ад солі на сваім стале. Прычым гэта тычыцца не толькі функцыі «пасаліць», але і кансерваў, асарці з спецый, дзе ёсць не толькі соль, але і кансерванты, саленняў, каўбас, вэнджаніны, воблы і ўсяго астатняга. Але пачніце хаця б з таго, што перастанеце саліць некаторыя таго не патрабуюць стравы: салаты, у складзе якіх ёсць сыр (у складзе якога ўжо ёсць соль), малочныя стравы - кашы і супы.
мінус 500
Для таго каб пазбавіцца ад лёгкага лішку ў выглядзе ½ кілаграма, трэба спаліць 3 500 ккал. Гэта не так шмат, калі падзяліць на сем дзён тыдня. Наша мэта - кожны дзень пазбаўляцца ад 500 кілакалорый.
У гэтым нам дапамогуць правераныя спосабы:
- адмаўляемся ад дэсертаў (марожанае замяняем замарожаным ёгуртам, печыва арэхамі і сухафруктамі);
- не ямо пасля 18.00;
- ўстаем з-за стала крыху раней, чым пачынаюць трашчаць джынсы.
У дадатак да гэтага можна ўжыць яшчэ адзін хуткі спосаб скінуць вагу - кожны дзень хоць бы трошкі парухацца. Гэта можа быць шпацыр у хуткасным тэмпе, прабежка, хатні фітнес.
без спіртнога
Алкаголь, як вядома, гэта лепшы крыніца пустых калорый, а таксама сродак для ўзняцця апетыту . Вам не трэба ні першага, ні другога. Да таго ж, алкаголь абязводжвае арганізм (наступствы чытайце ў пункце пра ваду) і вымывае вітаміны і мінералы. Такім чынам, Худнеем, адмоўцеся ад любога віду спіртных напояў, хоць бы на тыдзень.
кальцый
Спажываючы сутачную патрэбнасць кальцыя штодня, вы пазбавіцеся ад нястрымнага жадання з'есці салодкае і будзеце стымуляваць вылучэнне гармона кальцитриола - гармона пахудання. Для таго каб пакрыць свае кальцыевыя патрэбы варта ёсць штодня на выбар:
- 800 г тварагу;
- 3 шклянкі малака;
- рыбныя кансервы з костачкамі (сардзіны, шпроты, ласось);
- міндаль і арахіс.
рэжым дня
Пра тое, што ў лішняга вагі карані растуць з парушэнняў абмену рэчываў казаць асобна не трэба. Кожны ваш збой у ўздыме - засынанні, звышурочныя харчаванні, дыеце-галадоўцы прыводзіць да працяглага аднаўленню ўсіх вашых біярытмаў. Тут арганізму не тое што не да пахудання, ён наадварот пры любым збоі ад спалоху паўнее.
Прывучыць класціся спаць, прачынацца і ёсць хоць бы ў прыкладна адно і тое ж час.
Уявіце сабе, як крута вы будзеце выглядаць, як толькі пазбавіцеся ад гэтага маленькага заганы - лішняй пары кілаграмаў, хіба адмова ад солі і спіртнога таго не варта?