Кітайская культура налічвае некалькі тысячагоддзяў, таму не варта асцерагацца не правераных, небяспечных практыкаванняў. Паверце, практыкаванні кітайскай гімнастыкі былі правераны да вас мільёнамі людзей, а сама філасофія выканання не мае роўных у свеце. Важнай часткай кітайскай лячэбнай гімнастыкі з'яўляецца дыханне. Часам, выконваючы комплексы дыхальных практыкаванняў, вы будзеце адчуваць галавакружэнне і млоснасць, бо ваш арганізм не прывык да такога лішку кіслароду. Аднак менавіта кітайская дыхальная гімнастыка ідэальная для пахудання, бо яна ліквідуе пачуццё голаду. Да прыкладу, практыкаванне «Хваля»
хваля
Сядайце на крэсла, рукі на каленях расслабленыя. Ўдыхаем паветра, выпінаючы грудзі, жывот ўпадае і прыціскаецца да хрыбетніка. Затрымалі дыханне на некалькі секунд, робім выдых - грудзі ўпадае, а жывот выпінаецца, як бы напаўняючыся паветрам з грудзей. Паўтараем 60 разоў.
Неад'емным элементам аздараўленчай кітайскай гімнастыкі заўсёды былі практыкаванні, якія імітуюць руху жывёл. Гэтая частка кітайскай гімнастыкі падыдзе не толькі для пахудання, але і аздараўлення ўсяго арганізма, амаладжэння, вяртання рухомасці суставам. Напрыклад, практыкаванне "Вялікая Панда» змагаецца з тлушчавымі адкладамі на баках, ніжняй часткі спіны і напампоўвае прэс.
вялікая панда
Сядзім на падлозе, ногі згінаем ў каленях, прыцягваем і абхапляе іх рукамі. Пачынаем адкочвацца таму. Калі спіна знаходзіцца максімальна блізка да падлогі, рэзка вяртаемся ў зыходнае становішча, не адпускаючы ног. Паўтараем 6 разоў, потым робім тое ж самае ў бок. Нахіляцца ў бок, калі цела набліжаецца да падлозе, вяртаемся ў ІП. Паўтараем па 6 разоў на кожны бок.
Практыкаванні кітайскай гімнастыкі на першы погляд могуць здацца недарэчнымі і ня сур'ёзнымі, аднак выконваючы іх кожны дзень, вы вельмі хутка заўважыце, што не толькі схуднелі, але і самі сталі кімсьці іншым, выраслі духоўна і фізічна.