У звычайныя дні прытрымлівацца дыеты складана, але ўсё ж такі магчыма. Але як не нашкодзіць сваё постаці падчас застолля, калі на стале так шмат смачнага, але, на жаль, шкоднага. Каб не набраць лішнія кілаграмы прытрымлівайцеся нашым рэкамендацый.
Калі ў госці вы ідзяце
Пайсці ў госці са сваёй здаровай ежай у судочках не атрымаецца, так як вы папросту пакрыўдзіце гаспадыню і будзеце выглядаць недарэчна і смешна. Да таго ж папрасіць, каб для вас падрыхтавалі асобныя правільныя стравы ці ўвогуле ўказваць гаспадыні, што менавіта рыхтаваць гэта не правільна і не прыгожа. Адзіна правільнае рашэнне - есці ўсё, але толькі пакрысе. Не варта накладваць у сваю талерку ўсяго і пабольш, як гэта звычайна робяць іншыя.
Паспрабуйце выбраць менш тлустыя прадукты, гэта можа быць нарэзка гародніны або з нятлустага мяса, салата, запраўлены аліўкавым алеем, рыба ці мяса, прыгатаванае ў духоўцы. Нешта шкоднае паспрабаваць таксама можна, толькі памятайце аб розніцы паміж словам «паспрабаваць» і «абэесьць».
Памятаеце, што колькасць алкагольных напояў таксама неабходна абмежаваць, бо ў іх утрымліваецца шмат калорый. Піце чырвонае сухое віно, так як адзін келіх нават карысны для арганізма.
Ні ў якім разе не сядзіце з пустой талеркай, так як гаспадары або госці абавязкова гэта заўважаць і прымусяць вас нешта паспрабаваць, а адмаўляць будзе непрыстойна. Кушайте павольна, адразаючы невялікія кавалачкі, і доўга іх перажоўваючы.
Ну і вядома на любым свяце будзе дэсерт, які вам таксама трэба будзе паспрабаваць. Аддайце сваё перавагі варыянтам, якія ўтрымліваюць бялковую, фруктовую, желейную або тварогавую начынне. Таксама можаце смела есці марожанае з чорным шакаладам або сухафруктамі .
Ўдзельнічайце ва ўсіх конкурсах, актыўна танцуйце і тады з'едзеныя калорыі хутка выдаткавалі, і вам не трэба будзе думаць пра лішнія кілаграмы.
Калі госці прыйдуць да вас
У гэтым выпадку захаваць фігуру ў ідэальным стане нашмат прасцей, так як меню складаеце вы. Калі вы ведаеце, што сярод гасцей будуць людзі, якія любяць паесці і не з'яўляюцца прыхільнікамі правільнага харчавання, можаце прыгатаваць для іх парачку «шкодных» страў, а так паспрабуйце падаць на стол смачныя, але галоўнае карысныя стравы. Пасля такога застолля многія госці ўбачаць, што можна быць сытым, але пры гэтым есці карысныя прадукты.
Шкодны і каларыйны маянэз можна замяніць іншымі вельмі смачнымі і карыснымі запраўкамі, напрыклад, цытрынавым сокам, ёгуртам і інш.
Мяса і рыбу лепш за ўсё запекчы ў духоўцы з гароднінай, запраўце іх спецыямі, травой і цытрынавым сокам.
У якасці гарніру вы можаце прыгатаваць рыс з грыбамі, гэта вельмі смачна і карысна. Абавязкова прыгатуйце салата з свежых гародніны і зеляніны, для нарэзкі абярыце курыную грудку, мову і нятлусты сыр. Усё гэта вельмі смачна і карысна.
Замест усімі любімых газаваных напояў, падайце на стол свежае выціснутыя сокі і ня газаваную ваду. Падрыхтуйце актыўны вольны час, песні, танцы, караоке, конкурсы,
Некалькі дадатковых саветаў
Калі вы ўсё ж такі дазволілі сабе лішняга, то выпіце адвар мелісы і шыпшыннік а, таксама скушай невялікі кавалачак кораня імбіра. Не забудзьцеся пасля гэтага адправіцца ў спартзалу і сагнаць набраныя калорыі.
Не сядайце за святочны стол галоднай, лепш за ўсё дома скушай агародніннай салата або кавалачак курыцы.
Вось такія простыя рэкамендацыі дапамогуць вам захаваць сваю постаць і ня набраць лішнія кілаграмы, якія скідаць будзе нашмат больш складана.