Кожная дзяўчына марыць выглядаць прыгожа і прывабна. Але не ўсе могуць пахваліцца стройнай і сэксуальнай фігурай. Абвіслы жывот і тлушчавыя зморшчыны выглядаюць не эстэтычна і не дазваляюць надзець лёгкія і абліпальныя ўборы. Асабліва складана схаваць недахопы постаці ў летні перыяд часу. Але гэтую праблему вырашыць пад сілу кожнай прадстаўніцы прыгожага полу, трэба толькі мець жаданне і настойлівасць.
Дыета Сассо для плоскага жывата
Дыетолагі ўсяго свету распрацавалі цэлы комплекс мер для жадаючых схуднець і зрабіць сваю постаць ідэальнай. Асноўным прадуктам дыеты з'яўляецца вада Сассо, якая вельмі багатая на вітаміны і мінераламі. Дзякуючы карысным рэчывам, якія ў ёй утрымліваюцца, яна дабратворна ўплывае на працу ЖКТ і спрыяе жиросжиганию . Таксама яна дапаможа тым, хто не пакутуе залішняй вагай, але жадае пазбавіцца ад вялікага худога абвіслага жывата.
Гэты напой змяшчае наступныя інгрэдыенты:
- 2 л вады;
- 1 ч лыжка нацёртага імбіра;
- 1 агурок;
- сок 1 цытрыны;
- 10 лісточкаў мяты.
Усё гэта змяшаць і пакінуць на ноч у халадзільніку. Піць з раніцы ў плыні дня па адным шклянцы за 20-30 хвілін да ежы, а таксама ў прамежках паміж прыёмамі ежы.
Правільнае харчаванне для плоскага жывата
Правільнае харчаванне - залог прыгажосці і здароўя. Для таго каб быць прыгожай і стройнай, харчаванне павінна быць збалансаваным і дробавым. У суткі арганізм павінен атрымліваць:
- вітаміны;
- мінералы;
- абалоніну;
- ваду;
- вавёркі;
- тлушчы;
- вугляводы.
Прадуктамі для плоскага жывата павінны быць садавіна, гародніна, кашы, рыба, малочныя прадукты, нятлустае мяса. Неабходна выключыць смажаныя прадукты, вэнджаніна, кансервы, прысмакі. Лепш спажываць прадукты ў адварным, запечаным ці прыгатаваным на пару выглядзе. Такія прысмакі як печыва, цукеркі, пірожныя варта замяніць фруктовымі салатамі, ёгуртамі.
Эфектыўныя практыкаванні для плоскага жывата за 10 хвілін
Каб мець прыгожы падцягнуты жывоцік, важна не толькі пазбавіцца ад тлушчу, але і надаць яму прыгожую форму. Правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі павінны быць ўзаемазвязаныя. Таксама практыкаванні трэба рабіць не толькі для прэса, але і для ўсяго цела, хай нават не складаныя.
Заўсёды, перад тым як пачынаць асноўныя практыкаванні, варта добра разагрэць цела. Гэта можа быць бег, ровар, скачкі са скакалкай або проста актыўная зарадка. Далей трэба прыступіць непасрэдна да прапампоўкі прэса.
Практыкаванні будуць з такім зыходным становішчам: лежачы на падлозе, ногі сагнутыя ў каленах, рукі пад патыліцай.
- На выдыху плаўна падцягнуць калені да грудзей і адарваць лапаткі ад падлогі, пры гэтым таз трохі прыпадняць.
- Калені развесці, пальцы ног павінны датыкацца. Падцягнуць калені да грудзей, затым падняць уверх правую нагу, а пасля - левую і павольна вярнуцца ў зыходнае становішча.
- Выцягнуць ногі ўверх, падцягнуць правае калена да грудзей, накіроўваючы яго трохі ў бок. Корпус падымаць максімальна высока насустрач калена. Пасля выканання практыкаванні расслабіцца, развесці ногі, сагнуўшы ў каленях, выцягнуць рукі ўверх. Пацягнуць левую руку да левага калена, такім чынам расцягнуць правы бок. Пасля гэтага паўтарыць такое ж практыкаванні з левай нагой.
- Пасля выкананых практыкаванняў перайсці да расцяжцы . Седзячы, сагнуўшы ногі, рабіць глыбокія ўдыхі і выдыхі. На ўдыху выпростваць спіну, на выдыху злёгку акругляць. Далей, абапіраючыся на рукі, на выдыху раскрываць грудную клетку.
Ва ўсіх практыкаваннях галоўнае не колькасць паўтораў, а іх якасць. Выконваць іх трэба плаўна, без рыўкоў і абавязкова сачыць за дыханнем. Не варта прымушаць сябе рабіць кожнае практыкаванне. Дасягнуць жаданага плоскага жывата можна і трэба з дапамогай лёгкіх трэніровак, ня выматвальных арганізм і цела ў цэлым.