Спрабуючы разнастаіць свой дзённы рацыён, шматлікія дзяўчыны, якія сядзяць на дыеце ці сочаць за сваёй фігурай, спрабуюць замяніць прысмакі разнастайнымі сушанымі садавінай. У гэтым артыкуле спынімся на адным з самых распаўсюджаных відаў сухафруктаў - сушоным банане і даведаемся, чым жа карысныя сушаныя бананы.
Карысныя ўласцівасці сушаных бананаў
Варта казаць, пра тое карысныя Ці сушаныя бананы, калі мы паглядзім на іх склад. Тут і вітаміны групы В, натуральны антыаксідант - вітамін С, а таксама А, Е, Да, РР і бэта-каратын. З мінеральных рэчываў у сушоным прадукце знаходзяцца фтор, селен, жалеза, марганец, калій, натрый, магній, цынк і кальцый. Такому разнастайнасці карысных рэчываў могуць пазайздросціць многія садавіна.
Карысць і шкоду сушаных бананаў
Безумоўна, дзякуючы сваім складзе сушеный банан нясе ў сабе велізарную карысць. Жалеза дапамагае ў выпрацоўцы арганізмам гемаглабіну, арганічныя валакна і абалоніна паляпшаюць працу кішачніка, змагаючыся з заваламі, рэгулюючы крэсла. Натуральны цукар - крыніца энергіі і зарада бадзёрасці на цэлы дзень. Калій, спрыяе росту цягліц, пры трэніроўках і нагрузках. Менавіта таму шмат хто трэнера раяць сваім падапечным есці па 100 г сушаных бананаў у дзень. Дзякуючы ўтрыманню вітаміна С адбываецца натуральнае ўмацаванне імунітэту. Вітамін Е паляпшае колер твару, а таксама з'яўляецца натуральным сродкам для харчавання скуры.
Энергетычная каштоўнасць сушаных бананаў
100 г сушеного банана мае каларыйнасць у 364 ккал. Гэтая лічба больш, чым у свежага прадукту. Пасля сушкі ў прадукце застаецца 3.89 г бялку, 1,81 г тлушчу і 88, 28 г вугляводаў.
Шкоду сушаных бананаў
Калі казаць пра тое, каму сушеный прадукт проціпаказаны, то да гэтай групы адносяцца людзі, хворыя на цукровы дыябет , з-за вялікага ўтрымання цукрозы ў сваім складзе. Акрамя таго нельга ёсць сушаныя бананы пры метэарызме, падвышанай згусальнасці крыві, тромбафлебіце, а таксама пасля інсульту і інфаркту.