Хронопитание

Некаторыя лічаць, што хронопитание з'яўляецца адной з мноства дыет. У сучасным свеце праблема атлусцення стаіць вельмі востра. Але насуперак думку, што хронопитание ставіцца да метадаў пахудання, гэта зацвярджэнне ў корані не дакладна. Гэта сістэма харчавання, згодна з якой можна ёсць абсалютна ўсё, але ў свой час.

Харчаванне па часе сутак

Вось прыблізны графік дыеты па часе сутак, заснаванай на біялагічнай актыўнасці арганізма на працягу дня:

1. 6.00-9.00 Сняданак. Гэта самы важны прыём ежы. На стале абавязкова павінна прысутнічаць бялковая ежа. Гэта могуць быць яйкі ў выглядзе амлету ці яечні, ёгурты. Што лепш з'есці на сняданак? У першую чаргу, каб узбудзіць апетыт, трэба выпіць шклянку халоднай вады. Што лепш з'есці, калі на сняданак зусім нічога не хочацца? Самае галоўнае не сыходзіць з дому галодным. Вельмі салодкі чай ці кава абавязковы.
2. 10.30 Часта да гэтага часу ў чалавека прачынаецца лёгкі голад. Заглушыць пачуццё можна ёгуртам або іншай ежай, якая не ўтрымлівае вугляводаў.
3. 12.00-14.00 Абед. У гэты час сутак арганізм мае патрэбу ў бялковай ежы. Рыба, птушка, салаты. Можна дадаць арэхі. Такім чынам, арганізм атрымлівае вугляводную і бялковую ежу.
4. 16.30 Час, калі можна перакусіць садавінай або гароднінай. На працоўным месцы можна з'есці банан або яблык, дома перакусіць сухафруктамі або тушеные гародніна.
5. 17.00-20.00 Вячэра. Пераважней усяго вячэраць да 18.00. Але далёка не кожны які працуе чалавек да гэтага часу можа дазволіць сабе вячэраць. Вячэра павінен складацца з варанай бялковай ежы, вельмі карысна будзе дапоўніць яго салатай з гародніны. Старайцеся выключыць любую тлустую ежу.

Гэта толькі прыблізны графік харчавання. Але менавіта ў гэтыя прамежкі часу арганізм здольны найбольш якасна засвоіць ежу.

Ці можна есці пасля 6?

Насуперак меркаванню, што ёсць ўвечары пагібельна для арганізма, ёсць выпадкі, калі гэта нават неабходна. Гэта тычыцца, напрыклад, якія працуюць людзей, якія на працягу дня проста не паспяваюць паесці, позні вячэру ім проста неабходны, каб не зваліцца ў галодны прытомнасць. Прыём ежы ў вячэрні час сутак таксама неабходны людзям, якія хварэюць гастрытам. Класціся спаць без прыёму ежы для цяжарнай жанчыны не толькі складана, але і небяспечна для плёну.

На самай справе дыетолагі раяць не значыць, за 4 гадзіны да сну. Большасць людзей кладзецца спаць каля 22.00, так што знакамітыя 18.00 з'яўляюцца агульным для большасці. Але "совы" цалкам могуць прыняць вячэру і пасля 18.00.

Так ці можна ёсць пасля 6? Калі вы кладзецеся каля 22.00 і жадаеце захаваць фігуру, то пераважней проста выпіць гарбаты.