Існуе вялікая колькасць прыстасаванняў, якія можна выкарыстоўваць у сваіх трэніроўках для таго, каб справіцца з праблемай лішняга вагі. Сярод усіх можна вылучыць просты трэнажор Долінавай, які з'яўляецца даступным і эфектыўным. Спартыўныя заняткі можна праводзіць у хатніх умовах.
Трэнажор Долінавай «Похудей»
Аўтар простага прыстасаванні Н. даліну пакутаваў ад лішняга вагі , таму і прыдумаў трэнажор, які можна выкарыстоўваць без чыёй-небудзь дапамогі. У выніку за два месяцы ён змог развітацца з 20 кг. Пры рэгулярным і правільным выкананні практыкаванняў можна атрымаць шэраг пераваг. Трэнажор Мікалая Долінавай дапамагае:
- Прыбраць лішнія сантыметры ў сцёгнах, ягадзіцах і жываце.
- Падцягнуць мышцы на руках, жываце і нагах.
- Пазбавіцца ад стомленасці і стрэсавага стану.
- Распрацаваць суставы і палепшыць функцыянальнасць хрыбетніка.
Як уладкованы трэнажор Долінавай?
Прылада складаецца з двух доўгіх і двух кароткіх завес, якія падвешваюцца на сцяну на спецыяльны кручок. Пры дапамозе рамянёў замацоўваюцца рукі і ногі і выконваюцца простыя, але эфектыўныя практыкаванні. Прылада трэнажора Долінавай з'яўляецца кампактным, і захоўваць яго можна ў любым месцы. Калі няма жадання і магчымасці марнаваць грошы, тады можна зрабіць трэнажор сваімі рукамі з даступных матэрыялаў.
Трэнажор Долінавай - як ім карыстацца?
Ёсць некалькі саветаў і правілаў, якія неабходна ўлічваць, каб трэніроўкі былі эфектыўнымі.
- Вынікаў можна дамагчыся, толькі калі займацца доўга і рэгулярна. Выконвайце правільнае харчаванне і выконвайце дадатковыя практыкаванні і тады эфект будзе больш хуткім і лепшым.
- Варта ведаць, на якой вышыні мацаваць трэнажор Долінавай, так вось аптымальны ўзровень - 1,15 м ад падлогі.
- Пачынайце з невялікіх нагрузак і паступова іх падвышайце, каб бачыць прагрэс.
- Выконвайце кожнае практыкаванне па 15-20 раз, робячы 3 падыходу.
Трэнажор Долінавай «Похудей» - практыкаванні
Выкарыстоўваць прыладу можна для выканання вялікай колькасці практыкаванняў, але самымі эфектыўнымі лічацца наступныя:
- Замацуеце трэнажор Долінавай і ў дзве кароткія завесы забэрзайце адну нагу, а доўгія - вазьміце ў рукі, які трэба расставіць ў бакі. Рабіце крок наперад свабоднай нагой і зводзіць рукі перад сабой. Важна, каб завесы былі добра нацягнутыя.
- Практыкаванні на трэнажоры Долінавай добра прапрацоўваюць прэс. Ляжце на спіну нагамі да сцяны і ўстаўце іх у кароткія завесы, а доўгія вазьміце ў рукі. Ногі сагніце ў каленях і трымаеце рукі каля каленяў. Падымайце і апускайце корпус, выконваючы скручвання.
- Ляжце на бок галавой да сцяны, замацуеце ў доўгіх завесах ногі, а ў кароткіх рукі. Ніжнюю нагу злёгку сагніце ў калене. Выконвайце махі верхняй нагой, напераменку нацягваючы завесы то нагой, то рукой. Выканаць усе трэба і на другі бок.
- Трэнажор Долінавай можна выкарыстоўваць для выканання практыкаванні «Веласіпед» . Ляжце на падлогу галавой да сцяны, вялікія завесы надзеньце на ногі, а дробненькія вазьміце ў рукі. Выконвайце руху, як пры яздзе на ровары.
Трэнажор Долінавай «Похудей» - супрацьпаказанні
Многія рыштунку для спартыўных трэніровак могуць стаць прычынай атрымання траўмы, калі яго няправільна выкарыстоўваць, таму трэба папярэдне ва ўсім разабрацца і вывучыць тэхніку выканання практыкаванняў. Вераўчаны трэнажор Долінавай мае свае супрацьпаказанні:
- Забаронена займацца, калі ёсць сур'ёзныя захворванні стрававальнай сістэмы.
- Анкалагічныя хваробы, праблемы з апорна-рухальным апаратам і траўмы пазваночніка, усё гэта падстава для таго, каб адмовіцца ад трэніроўкі.
- Трэнажор для пахудання Долінавай забаронены пры праблемах з нервовай сістэмай і ў перыяд цяжарнасці.
- Перад пачаткам заняткаў варта атрымаць кансультацыю ў лекара.