Практыкаванні са скакалкай для пахудання

Калі вы збіраецеся схуднець (а худнець збіраюцца ўсе і заўсёды), то не спяшаецеся марнаваць салідную суму на дарагі трэнажор. Колькасць выдаткаваных на пахуданне грошай не заўсёды прама прапарцыйна выніку. Пачніце сваю праграму страты вагі з таннага і да болю знаёмага са школьных дзён інвентара - скакалкі.

карысць

Што адбываецца з нашым арганізмам падчас практыкаванняў на скакалцы:

• спальваецца 200 ккал за 15 хвілін;
• скакалка дапамагае хутка і весела схуднець ў нагах і сцёгнах;
• адбываецца актывізацыя кровазвароту па ўсім целе, і, асабліва, у нагах;
• скакалка дапамагае нам у барацьбе супраць целлюліта;
• адбываецца актывізацыя працы сардэчна-сасудзістай, дыхальнай і стрававальнай сістэм.

Галоўная перавага скакалкі, заключаецца ў тым, што можна займацца і дома, і на адкрытай пляцоўцы ў любую пару года. Скакалка не патрабуе месцы для ўтрымання, і можа заўсёды быць з вамі, знаходзячыся ў сумачцы.

Тэхніка выканання практыкаванняў

Скакаць на скакалцы не мудрагеліста. Нават калі вы дараслі да свайго ўзросту, ні разу не паспрабаваўшы гэта "цуд вынаходлівасці», навучыцца будзе зусім не складана. Перш чым прыступіць да практыкаванняў са скакалкай для пахудання, некалькі дзён прысвяціце проста скачках на месцы, каб вестыбюлярны апарат прывык да такога становішча ў прасторы. Далей выбіраем скакалку: наступаць на сярэдзіну скакалкі ступнямі, рукі ўздымаем, краю скакалкі павінны быць на ўзроўні падпах.

Пачынаем скачкі павольна, высока не падскокваў. Ваш максімум на першае занятак павінен быць 15 хвілін скачкоў. Вы можаце рабіць перапынкі на некалькі секунд, калі збіваецца рытм. Праз некалькі трэніровак можаце павялічыць час на 5 хвілін. Абсалютным максімумам павінна быць 30-40 хвілін скачкоў.

адрозненні скачкоў

Самыя звычайныя скачкі - гэта на двух нагах, па адным скачка на адзін абарот скакалкі. Далей можаце пагоршыцца і рабіць па два скачку на адзін абарот. Таксама вы можаце рабіць скачкі са зменай ног, адзін абарот - левая нага, другі абарот - правая нага. Ці ж можна зрабіць два абароту скакалкі на адзін скачок. Але для ўсяго гэтага неабходныя навыкі. Таму не абцяжарваць сябе з пачатку, і займіцеся звычайнымі скачкамі.

Не кідайцеся ў фанатызм. Схуднець на скакалцы можна лёгка за месяц заняткаў па 2-3 разы на тыдзень. Акцэнтуйце сваю ўвагу на задавальненні і радасьці ад такога пахудання. Думайце пра карысць, але не перагінаць палку. Інакш можна выклікаць агіду да скакалцы, і нават нашкодзіць свайму здароўю, высільваючы сардэчную цягліцу.