Як паменшыць аб'ём страўніка натуральным шляхам - лепшыя варыянты

Нярэдка чалавек не можа схуднець толькі з-за таго, што ён адчувае пастаяннае пачуццё голаду і не здольны выконваць дыету. Часам гэта звязана з тым, што яго страўнік расцягнуты, таму невялікі аб'ём ежы не выклікае насычэння. Ліквідаваць дадзеную праблему можна некалькімі спосабамі - хатнімі і спецыялізаванымі (хірургічнымі).

Які аб'ём страўніка ў дарослага чалавека?

Адказаць дакладна на гэтае пытанне нельга, бо паказчык залежыць ад целаскладу, росту і вагі. У сярэднім аб'ём страўніка чалавека ў перыяд галадання складае прыкладна 0,5 л. А пасля прыёму ежы ён можа расцягвацца да 1 л, у залежнасці ад таго, якая порцыя ежы была ўжыта і колькі вадкасці выпіта. Фізіёлагі кажуць, што сярэдні аб'ём страўніка дарослага чалавека складае ад 0,5 да 1,5 л. Але гэтыя дадзеныя няслушныя для людзей з атлусценнем і рэгулярна пераядаць, у іх паказчыкі будуць вышэй і могуць дасягаць 4 л.

Як хутка памяншаецца аб'ём страўніка?

Зрабіць гэта за пару дзён не атрымаецца. Чалавеку, жадаючаму справіцца з дадзенай праблемай, трэба настроіцца на тое, што для з'яўлення першых вынікаў давядзецца пачакаць не менш 2-х тыдняў. Дакладна ж сказаць, за які час скарачаецца аб'ём страўніка ў кожным канкрэтным выпадку, можна толькі наведаўшы лекара. Ён вызначыць ступень расцягненасці, дапаможа падабраць самы эфектыўны метад, бо існуе некалькі спосабаў, з дапамогай якіх можна пазбавіцца ад праблемы.

Як паменшыць аб'ём страўніка:

  1. Захаванне спецыяльнай дыеты.
  2. Выкананне практыкаванняў.
  3. Хірургічнымі метадамі.
  4. Змяненнем звычак, графіка прыёму ежы і напояў.

Як паменшыць аб'ём страўніка натуральным шляхам?

Гэтыя спосабы самыя зберагалыя і простыя. Але яны не падыходзяць для тых, у каго страўнік расцягнуты занадта моцна (на 3-4 л і больш перавышае норму). Для дасягнення эфекту пры ўжыванні дадзеных спосабаў прыйдзецца змяніць звычкі, якія тычацца прыёму ежы і вадкасцяў. Вынік будзе прыкметны праз 2-4 тыдні, таму трэба мець шмат трывання і метадычна выконваць рэкамендацыі.

Як скараціць аб'ём страўніка натуральнымі метадамі:

  1. Харчавацца невялікімі порцыямі, але часта. Лекары рэкамендуюць разбіць дзённай рацыён на 5-7 прыёмаў, кожны з якіх не перавысіць 200 г ежы.
  2. Ня запіваць ежу. Паміж ежай і напоямі павінна прайсці не менш за 30 хвілін.
  3. Ужываць больш клятчаткі (добра падыдуць вотруб'е або перапечкі з імі).

Як паменшыць аб'ём страўніка - дыета

Гэта спосаб таксама лічыцца зберагалым. Дыета для памяншэння аб'ёму страўніка выконваецца на працягу 2-4 тыдняў, пасля чаго можна перайсці на звыклы рацыён, абавязкова скараціўшы порцыі. План харчавання ў гэтым выпадку лёгка выбудаваць самастойна, грунтуючыся на шэрагу прынцыпаў. Звяртацца для распрацоўкі рацыёну да спецыяліста не патрабуецца.

Як паменшыць аб'ём страўніка пры дапамозе дыеты:

  1. У дзень павінна быць 6 прыёмаў ежы, 3 вялікіх і 3 перакусу.
  2. Аснова рацыёну - бялковыя і змяшчаюць абалоніну стравы. Падыдзе белае мяса і рыба, кісламалочныя прадукты , агароднінныя салаты і рагу, супы.
  3. Порцыя не перавышае 200 г.
  4. Напоі можна ўжываць праз паўгадзіны пасля прыёму ежы.

Практыкаванні для памяншэння аб'ёму страўніка

Дужыя мышцы брушыны таксама садзейнічаюць вырашэнню праблемы. У гэтым выпадку памяншэнне аб'ёму страўніка адбываецца дзякуючы таму, што яго тканіны становяцца больш пругкімі, лёгка вяртаюць звыклую форму. Для дасягнення выніку трэба напружваць мышцы прэса, рабіць скручвання, пад'ёмы корпуса са становішча лежачы. Лекары не раяць ужываць дадзены метад тым, у каго столькі лішняга вагі і каму пастаўлены дыягназ атлусценне, бо гэта можа прывесці да праблем са здароўем.

Дыхальная гімнастыка для памяншэння страўніка

Гэта простае практыкаванне лекары рэкамендую рабіць усім людзям, а не толькі тым, хто пакутуе ад лішняга вагі . Яны дапамагаюць не толькі паменшыць аб'ём страўніка, але і ўмацаваць брушную сценку. Выканаць гімнастыку лёгка. Трэба ўстаць прама, і максімальна набраць паветра ў лёгкія, мышцы прэса пры гэтым трохі напружаны. Ўтрымліваць такое становішча варта 3-5 секунд, пасля чаго робіцца выдых, жывот ўцягваецца і напружваецца. Падобнае становішча цягліц прэса фіксуецца на 0,5 хвіліны. Паўтараць практыкаванне трэба 5-7 раз за 1-2 гадзіны да ежы, пажадана рабіць яго раніцай і ўвечары.

Аскарбінавая кіслата для памяншэння аб'ёму страўніка

Урачы сцвярджаюць, што вітамін З ніяк не можа паўплываць на ліквідацыю падобнай праблемы. Таму пры дапамозе аскарбінавай кіслаты не атрымаецца пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Навукова даказана, што лішак вітаміна З толькі пагоршыць сітуацыю, бо ён раздражняе слізістую абалонку, прыводзіць да гастрыту і з'яўленню камянёў у нырках. Для таго каб як паменшыць апетыт і аб'ём страўніка, так і скінуць вагу, трэба:

  1. Выконваць дыету.
  2. Рабіць практыкаванні.
  3. Паменшыць порцыі дзённага рацыёну.

Скарачэнне аб'ёму страўніка - падсвядомасць

Псіхолагі сцвярджаюць, што ўхіленне праблемы пераядання залежыць і ад настрою чалавека. Паменшыць аб'ём страўніка дапамогуць як захаванне дыеты, так і правільная матывацыя. Трэба наладзіць сябе на абмежаванні, ёсць толькі тады, калі прысутнічае пачуццё голаду , а не жаданне папесціць сябе смачненькім. Аб'ём страўніка чалавека павялічваецца паступова. Таму важна адсочваць памеры порцый, разумець, што паседжання праблемы не з'яўляецца выхадам.

Таблеткі для памяншэння страўніка

Самастойна прымаць падобныя прэпараты не рэкамендуецца. Іх прызначае толькі лекар. Гэтыя сродкі не столькі дапамагаюць паменшыць страўнік, колькі душаць апетыт. Але яны вельмі негатыўна адбіваюцца на здароўе чалавека, таму спецыялісты не раяць прымаць іх. Вось толькі некалькі фактаў, якія сведчаць пра шкоду падобных сродкаў:

  1. Негатыўны ўплыў на нервовую сістэму, якое прыводзіць да парушэнняў сну, апатыі, дэпрэсіі і з'яўленню раздражняльнасці.
  2. Парушэнне абменных працэсаў, якое прыводзіць да выпадзення валасоў, пагаршэння стану скуры.
  3. Раздражненне слізістых страўніка і кішачніка.
  4. З'яўленне дыярэі.
  5. Хуткае вяртанне страчаных кілаграмаў.

Адзіны станоўчы эфект ад падобных прэпаратаў, гэта зніжэнне апетыту, значнае памяншэнне страўніка без аперацыі пры дапамозе дадзеных сродкаў немагчыма. Лекары часам прапісваюць іх, але прыём таблетак ў гэтым выпадку вырабляецца пад кантролем спецыяліста, працягласць курса таксама ўсталёўваецца ім. Такія меры прымаюцца для лячэння атлусцення апошняй ступені, бо чалавек з падобным дыягназам часта проста не можа кантраляваць свой апетыт.

Аперацыя па змяншэнню страўніка

Прызначаецца толькі спецыялістам для людзей, чый ІМТ перавышае 40. Гэтыя хірургічныя спосабы дапамагаюць, як паменшыць страўнік каб менш ёсць, так і хутка скінуць вагу. Аперацыя гэта крайняя мера, якая ўжываецца толькі пры наяўнасці медыцынскіх паказчыкаў. Выкарыстоўваць яе, калі ёсць магчымасць ліквідаваць праблему без хірургічнага ўмяшання, не параіць ні адзін лекар. Існуе тры варыянты аперацый для памяншэння аб'ёму страўніка:

  1. Баллонирование. У страўнік змяшчаецца спецыяльны мяшок, які запаўняе прастору.
  2. Бандажавання. Страўнік перапаясваецца адмысловым кольцам, якое ставіцца на ўсё жыццё.
  3. Адсячэнне. Сама назва аперацыі ўжо кажа пра тое, што ляжыць у аснове метаду - частка страўніка выдаляецца хірургічна.

Усе пералічаныя спосабы небяспечныя. Іх ужываюць толькі, калі лішні вага стаў пагражаць здароўю пацыента ў вельмі значнай ступені. У астатніх выпадках рэкамендуецца выкарыстоўваць больш зберагалыя спосабы. Лекары раяць рэгулярна кантраляваць аб'ём з'ядаем порцый і вага нават тым, хто не пакутуе ад атлусцення. Толькі так атрымаецца захаваць здароўе і не стаць пацыентам дыетолага або хірурга.