Дыетолагі ўжо даўно даказалі, што непрацяглыя строгія дыеты даюць кароткачасовы вынік, а яшчэ яны могуць сур'ёзна нашкодзіць здароўю. Менавіта таму рэкамендуецца выбіраць больш працяглыя методыкі пахудання. Напрыклад, разбярэмся, на колькі можна схуднець за 2 месяцы, і што трэба рабіць, каб атрымаць добры вынік. Адразу варта сказаць пра тое, што схуднець могуць людзі, якія ўмеюць кантраляваць сябе.
Як схуднець за 2 месяцы?
Выконваць ўвесь гэты час адну нейкую дыету не варта, паколькі арганізму трэба атрымліваць паўнавартаснае харчаванне. Менавіта таму сваё меню варта фармаваць, арыентуючыся на вядомыя правілы діетологіі.
Як можна схуднець за 2 месяцы:
- Пачынайце свой дзень са шклянкі вычышчаны вады, у якую можна дадаць дзельку цытрыны. Гэта прымусіць арганізм прачнуцца і запусціць метабалізм. Рэкамендуецца выпіць па 1 ст. вады за 30 мін. да ежы, што дасць магчымасць знізіць апетыт . Падчас ежы, а таксама пасьля яе, ёсць не рэкамендуецца, паколькі гэта запаволіць страваванне. Сутачная норма вады, для жадаючых пазбавіцца ад лішняга вагі, складае 2 л.
- Калі хочаце схуднець на 15 кг за 2 месяцы, тады адмоўцеся ад выпечкі, салодкага, хлеба, вэнджанага, снэкаў, фаст-фуда і іншай шкоднай ежы. Адзінае, што можна сабе дазволіць - кавалачак чорнага шакаладу.
- Акрамя трох асноўных прыёмаў ежы варта дадаць пару перакусаў, што будзе падтрымліваць абмен рэчываў.
- Арыентуйцеся на правіла, што сняданак павінен быць - самым сытным, а затым, да вечара колькасць і каларыйнасць ежы варта змяншаць.
- Важна павольна прымаць ежу, старанна перажоўваючы кавалачкі. Гэта звязана з тым, што сігнал аб насычэнні ў мозг паступае з адставаннем, таму не варта пераядаць.
- Вялікае значэнне мае фізічная нагрузка, паколькі назапашаныя тлушчы неабходна расходаваць. Калі няма магчымасці на тое, каб
займацца ў зале, то трэніруйцеся дома, ну ці хаця б Шпацыравалі пешшу кожны вечар. Хоць час на тое, каб выканаць пару простых практыкаванняў знойдзецца ў кожнага. - Каб пазбавіцца ад целлюліта і падцягнуць скуру, можна праводзіць касметычныя працэдуры, напрыклад, масажы і абкручванні . Рабіць іх можна ў салоне прыгажосці і ў хатніх умовах.
Пяройдзем да самага галоўнага - на колькі рэальна схуднець за 2 месяцы. Усё залежыць ад першапачатковых паказчыкаў вагі, але пры гэтым нормай лічыцца, калі на тыдзень сыходзіць 1-2 кг.