Таматная дыета - адна з лепшых дыет для позняга лета і восені. Менавіта ў гэты перыяд прылаўкі б'юцца ад саспелых, сакавітых, духмяных і смачных таматаў, якія акрамя свайго прыемнага густу радуюць яшчэ і сваёй нізкай каларыйнасцю.
Монодиета на 10 дзён
Не жадаеце запамінаць складаныя сістэмы харчавання і рыхтаваць тры разы на дзень? З гэтым варыянтам ўсё неверагодна проста!
- Штодня ў ежу дапускаецца толькі 1,5 кг таматаў, спецыі, трохі аліўкавага алею або 10% смятаны (не больш за адну лыжкі ў дзень!), У крайнім выпадку - адзін тонкі кавалачак жытняга хлеба.
- Апісаны вышэй рацыён, то ёсць памідоры са сціплымі дадаткамі, трэба прымаць роўнымі долямі 5-6 раз у дзень.
- За 15-30 хвілін да ежы трэба выпіваць шклянку вады, а таксама піць на працягу дня - сумарна не менш за два літраў вады. Гэта на самай справе вельмі важна!
Вось і ўся сістэма - яна прыносіць такі ж хуткі вынік, як і ўсе эфектыўныя монодиеты. Так што вы не толькі ўзбагаціць арганізм абалонінай і вітамінамі, але і скінеце за 10 дзён каля 3-5 кг, у залежнасці ад таго, колькі ў вас лішняга вагі. Калі ў вас дыета стала суправаджацца дрэнным самаадчуваннем, перапыніце яе. Яна дасць эфект, нават калі вы праведзяце на ёй усяго 3-5 дзён.
Дыета на агурках і памідорах
Чаргаванне монодиет - выдатны спосаб не толькі скінуць вагу, але і ўзбагаціць арганізм карыснымі рэчывамі. Усе ўмовы, апісаныя вышэй, працуюць таксама, аднак асноўны прадукт вы чередуете: па цотных днях - таматы, па няцотных - агуркі (ці наадварот). Як варыянт, можна чаргаваць па два дні, а не па адным. Выкарыстоўваючы такі варыянт, вы ў меншай меры перагружаеце арганізм аднымі і тымі ж рэчывамі. Гэта хоць і не збалансаваны варыянт дыеты, але ўсё ж лепш, чым харчаванне адным і тым жа прадуктам, да таго ж, у плане самаадчування гэта перанесці значна прасцей.
Дыета на памідорах
Гэты варыянт куды разнастайней - можна ўжываць стравы з таматаў і дадатковыя прадукты. Прытрымлівацца такой дыеты трэба 10-14 дзён, і вы скінеце каля 2-4 кг. Каб было прасцей разабрацца, прапануем прыкладныя меню на кожны дзень:
- Сняданак: салата з памідораў з зелянінай, 150 г нятлустага тварагу з 10% смятанай або 1% кефірам, зялёны чай без цукру.
- Абед: таматавы суп-пюрэ, адварной рыс і кавалачак курынай грудкі (альбо грэчка з кавалачкам адварной ялавічыны, альбо гародніна з запечанай рыбай).
- Падвячорак: салата з таматаў, чай.
- Вячэра: тушеные таматы, фаршаваныя шынкамі ці бурым рысам, порцыя фасолі.
Забаронена: салодкае, салёнае, марынаваныя, вэнджанае, вострае, тоўстае, спіртное.
Таматная дыета ў гэтым выпадку атрымліваецца даволі лёгкай. Важна не забываць пра тое, што кожная порцыя павінна змяшчацца хіба што толькі на маленькую салатную талерку. Перакусваць паміж прыёмамі ежы можна яблыкамі (1-2 у дзень, не больш).
Дыета на таматным соку
Дыета, якая ўключае рыс і таматавы сок, пераносіцца даволі проста, на ёй можна лёгка пратрымацца ад адной да двух тыдняў.
- Раніца: шклянку таматнага соку, пара бутэрбродаў з жытняга хлеба і маложирного тварагу, яблык (ці груша, ківі, грэйпфрут, апельсін, клубніцы, вішня, персік - на выбар).
- Дзень (абед): шклянку таматнага соку, 100 грам адварнога бурага (пажадана) рысу без дадання алею з агароднінным гарнірам, 100 грам варанай рыбы.
- Дзень (падвячорак): яблык (ці іншы фрукт акрамя банана і вінаграда), шклянку таматнага соку.
- Вечар: невялікая катлетка з ялавічнага фаршу, адзін-два памідоры, 50 грам бурага рысу, шклянку таматнага соку.
Пахуданне пры строгім выкананні прынцыпаў будзе на 2-3,5 кг у тыдзень у залежнасці ад колькасці лішняга вагі. Гэтая дыета не з'яўляецца паўнавартасна збалансаванай, таму прытрымлівацца яе даўжэй за два тыдні не рэкамендуецца!