Танцоры валодаюць выдатнай фігурай, і падтрымліваць форму ім дапамагаюць не толькі фізічныя нагрузкі, але і пэўны рэжым харчавання. Людзі, якія жадаюць скінуць лішнія кілаграмы, могуць скарыстацца парадамі артыстаў балета і прымяніць іх методыку. Дадзены спосаб высокаэфектыўны і дапамагае хутка здабыць жаданую форму.
Як жывуць балерыны - рэжым харчавання і жыцця
Танцоры ядуць строга ў вызначаны час і абавязкова лічаць каларыйнасць ужывальных страў. Рацыён харчавання балерын складаецца з морапрадуктаў, гародніны, кісламалочнай прадукцыі і белага мяса. Фізічныя практыкаванні прысутнічаюць штодня, але звычайны чалавек можа абмежавацца 2-4 трэніроўкамі на тыдзень. Вельмі важна выконваць рэжым пітва, танцоры ўжываюць не менш за 2 л чыстай вады ў суткі. Абавязкова трэба ўладкоўваць разгрузныя дні, рэкамендуецца праводзіць іх 1-2 разы на месяц.
Дыета для балерын
Існуе 2 асноўных плана харчавання, адзін з іх накіраваны на ўтрыманне вагі, другі на скидывание лішніх кілаграмаў. Дыета балерыны для пахудання разлічана на 3-10 дзён, лекары раяць прытрымлівацца яе 1 тыдзень, паўтарыць курс можна праз 30-60 дзён. Рэжым, накіраваны на падтрыманне вагі можна прымяняць больш працяглы тэрмін, але і яго выкарыстоўваць увесь час не варта, інакш можна нанесці шкоду здароўю. Гэты план харчавання прадугледжвае выключэнне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў, аснову складуць гародніна, белае мяса і рыба, каларыйнасць рацыёну не перавышае за 1 500 Ккал.
Дыета балерыны Маі Плісецкай
Ставіцца да методыкам хуткага скіду вагі, таму яе можна прытрымлівацца не больш за 15 дзён. Нават сама артыстка прызнае, што яна не выконвае пастаянна апісаны далей рэжым харчавання, у стравах няма патрэбнага для арганізма колькасці мікра- і макраэлементаў. Павялічыўшы тэрмін курсу, можна нанесці непапраўную шкоду здароўю, таму рабіць гэтага не варта. Метад дапамагае за 2 тыдні скінуць да 5 -7 кг.
Дыета для балерын - меню:
- Сняданак - аўсяная каша на вадзе, гарбата ці кава без цукру.
- Абед - суп з гародніны, салата з агуркоў і капусты без запраўкі.
- Вячэру - адварная рыба (100-150 г), свежыя гародніна, рыс (100 г).
- Перакусы (не больш за 3 у суткі) - несалодкія садавіна, кефір 1% тлустасці.
Дыета балерын для ног
Працягласць курса складае 4 дні. Лічыцца, што гэтая дыета балерын дапамагае прыбраць тлушчавыя адклады ў вобласці сцёгнаў і ягадзіц. Паўтарыць курс можна праз 1 месяц, у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі дадзены рэжым дае выдатны ўстойлівы вынік. У апошні дзень дыеты трэніроўкі не дапускаюцца, у меню прысутнічае алкаголь. Лекары не раяць ужываць метад тым, у каго ёсць гастрыт ці язва страўніка.
Харчаванне балерын - меню:
- Першы дзень - адварной рыс і сок з таматаў без дадання солі.
- Другія суткі - кефір маложирный і тварог.
- Трэці дзень - курыная грудка адварная і зялёны чай без цукру.
- Адпісвала суткі - нятлустыя і несалёны сыр і чырвонае сухое віно.
Дыета для балерын на 7 дзён
Таксама ставіцца да экспрэс-метадам, дапамагае хутка скінуць лішнія кілаграмы. Харчаванне балерын на працягу тыдня складаюць рыба, свежыя гародніна, рыс і грэчка, несалодкія садавіна, зялёны чай і кефір 1% тлустасці. Ад мяса і прысмакаў прыйдзецца адмовіцца цалкам, роўна, як і ад хлебабулачных вырабаў. Сутачная каларыйнасць рацыёну не перавышае за 1 200 Ккал. Дазваляецца выпіваць 1 келіх сухога чырвонага віна . Для найлепшага эфекту, трэба выкарыстоўваць лёгкія фізічныя нагрузкі, хадзіць пешшу.
Дыета балерын - гарбата з малаком
Лічыцца небяспечным, але эфектыўным метадам. Працягласць курсу не перавышае 2 дзён, бо гэтая дыета балерын для пахудання мяркуе, што ў дадзены перыяд чалавек ужывае толькі зялёны чай і маложирное малако. Напой рыхтуецца проста, то трэба змясціць 1-2 ч. Л. запаркі ў ёмістасць, заліць яе кіпенем, даць настаяцца 15 хвілін. Наліць вадкасць у кубак, развесці яе прыкладна такім жа аб'ёмам малака.
Лекары папярэджваюць, што любая дыета балерын хоць і эфектыўная, але небяспечная. Яе нельга выкарыстоўваць людзям, якія не дасягнулі 18 гадоў, тым, у каго ёсць язва страўніка, гастрыт, цукровы дыябет. Не рэкамендуецца ўжываць методыкі ў перыяд эпідэмій грыпу ці прастуды, падчас менструацыі і якія кормяць маці. Разумна будзе да пачатку курса пракансультавацца са спецыялістам.