Дыета ад Святланы Фус

Святлана Фус - вядомы дыетолаг, які распрацаваў уласную сістэму збалансаванага харчавання. Прыкладам эфектыўнасці дыеты з'яўляецца сама распрацоўшчыцай, а што тычыцца тыповых дыет для пахудання, то спадарыня Фус, як дыетолаг, не рэкамендуе іх наогул нікому. Такім чынам, у чым жа перавагі дыеты ад Святланы Фус і чым яна адрозніваецца ад астатніх дыет.

Сучасныя сродкі пахудання

Як сцвярджае Святлана Фус, тыповыя дыеты, на якіх мы «сядзім», спахапіўшыся, калі наш вага пераваліў за рамкі прыстойнага, прыводзяць толькі да стрэсу арганізма. У выніку падобнага стрэсу, неўзабаве згублены вага вернецца з лішкам, а на скуры назаўжды застануцца на памяць расцяжкі. Дыета ад дыетолага Святланы Фус ніякага дачынення не мае да падобных пахудання.

Менавіта такім жа шкодным яна лічыць і празмернае спажыванне ежы з далейшай праграмай спальвання тлушчаў у трэнажорнай зале. Так як наш дыетолаг сама стала ахвярай падобнага «пахудання», ведае пра метад не па чутках. Калі не скарачаць колькасць калорый і разлічваць на пахуданне за кошт трэніровак, тлушчавая маса застанецца ранейшай, а пад ёй нарастет і цягліцавая. У выніку - ваш вага павялічыцца на дзясятак кілаграм.

Дыета на ўсё жыццё

Дыета Фус - гэта стыль харчавання на ўсё жыццё. Усяго некалькі простых правіл, і вы будзеце худнець раўнамерна, без шкоды здароўю:

1. Выключыце прысмакі - звядзіце іх спажыванне да 1 разу ў тыдзень, а пасля гэтага шматлікія і зусім аб салодкім забываюць.
2. Абыходзіцеся без бутэрбродаў і булачак - гэта не абед, ня сняданак і ня вячэру . Падобныя перакусы перабіваюць апетыт і стымулююць вылучэнне страўнікавага соку. Яны вельмі каларыйныя і іх калорыі называюцца «пустымі».
3. Піце больш вады. Нармальнае спажыванне вадкасці пры збалансаваным харчаванні ад 1.5л да 2-х. Калі ж вы ясьце ўсухамятку - 3 літры.
4. Кава (натуральны) можна піць і атрымліваць ад гэтага карысць. Не варта піць каву (як і чай) нашча, таксама ня варта запіваць ім ежу. Паснедайце і праз паўгадзіны можаце смела узбадзёрыцца кавы. Максімальная доза кавы - 3-4 кубкі, але гэта калі вы не п'яце паралельна гарбату.
5. Сняданак павінен быць паўнавартасным і пажыўным - каша з тварагом і сухафруктамі. Ня ежце волкая гародніна і садавіна з самай раніцы, для іх прызначаны другі сняданак. Перакусы - гэта ёгурт, кефір, садавіна , арэхі. На абед спалучайце гародніна і мяса - яны спрыяюць пераварванню адзін аднаго. Ня спалучайце мяса з мучным. На вячэру аддавайце перавагу лёгкай ежы - кашам, тушеным гародніне.