Каб пастаянна падтрымліваць сябе ў добрай форме трэба займацца спортам, ідэальным варыянтам для гэтага з'яўляецца бег або, да прыкладу, фітнес , але бываюць сітуацыі, калі чалавек не можа сабе гэтага дазволіць. Наведваць спартыўную залу або фітнес клуб для большасці людзей проста не па кішэні, а калі яшчэ маюцца сур'ёзныя праблемы са здароўем, то і пра бег таксама можна забыцца. З гэтымі цяжкасцямі дапаможа справіцца якая карыстаецца сёння асаблівай папулярнасцю скандынаўская хада, бо гэты від спорту хоць і мае невялікія супрацьпаказанні, але ў цэлым падыходзіць амаль кожнаму чалавеку.
Чым карысная скандынаўская хада?
Скандынаўская хада ўяўляе сабой пешую прагулку з выкарыстаннем спецыяльных палак, часцяком ужываюць звычайныя лыжныя палкі. Такі від спорту, як даказалі навукоўцы, здольны палепшыць самаадчуванне чалавека і пазбавіць ад ненавісных лішніх кілаграм. Карысць скандынаўскай хады з палкамі заключаецца ў наступным:
- Падчас хады пачынаюць працаваць амаль усе мышцы, а ўжо праз некалькі заняткаў пачынае паляпшацца іх тонус.
- Дзякуючы таму, што падчас трэніроўкі пачашчаецца пульс, дыханне становіцца глыбокім, вашыя лёгкія пачынаюць нашмат лепш вентылявацца, да таго ж заняткі праходзяць на свежым паветры, што таксама вельмі карысна для арганізма.
- Значна паляпшаецца кровазабеспячэнне ўнутраных органаў, нармалізуецца функцыянаванне сардэчна-сасудзістай сістэмы, тым самым зніжаецца верагоднасць узнікнення ішэмічнай хваробы.
- Вельмі карысная аздараўленчая хадзьба з лыжнымі палкамі для нервовай сістэмы. Аднаўляецца нармальны здаровы сон, умацоўваюцца нервы, праходзіць дэпрэсія.
- Зніжае рызыку развіцця сур'ёзных захворванняў, такіх як цукровы дыябет, рак малочнай залозы, рак тоўстай кішкі.
- Прыходзіць у норму ўзровень цукру і стабілізуецца ціск.
- Рэкамендуецца хада з палкамі людзям, якія маюць праблемы з апорна-рухальным апаратам.
- Прадухіляе развіццё астэапарозу.
- Паляпшае пачуццё каардынацыі і раўнавагі.
- Скандынаўская хада з'яўляецца выдатным спосабам пахудання, усяго за гадзіну заняткаў можна спаліць да 500 ккал.
- Станоўчым чынам адбіваецца на пазваночніку, паляпшае выправу .
- Скандынаўская хада рэкамендуецца пры варыкозе. Бо падчас такіх трэніровак скарачаюцца мышцы ног, а дзякуючы гэтым скарачэнняў кроў у венах хутчэй паступае да сэрца, тым самым здымаючы ў іх ціск.
Супрацьпаказанні скандынаўскай хады з палкамі
Нягледзячы на велізарную карысць ад такога своеасаблівага віду спорту, хада з лыжнымі палкамі мае і шэраг супрацьпаказанняў, якія варта ўлічваць, калі вы адважыліся выйсці на трэніроўку:
- Нельга займацца хадой у пасляаперацыйны перыяд.
- Не рэкамендуецца трэніравацца падчас абвастрэння любых хранічных захворванняў.
- Ня пажадана займацца, калі маюцца сур'ёзныя праблемы з апорна-рухальным апаратам. Каб не пагоршыць сваё становішча неабходна пракансультавацца з лекарам.
- Пры падвышаным ціску лепш устрымацца ад хады.
- Калі маюцца вострыя інфекцыйныя захворванні, займацца скандынаўскай хадой можна толькі з дазволам лекара.
Таксама гэты від спорту можа нашкодзіць арганізму, калі будуць здзяйсняцца наступныя памылкі ў тэхніцы хады:
- цела пастаянна знаходзіцца ў моцным напружанні;
- корпус нахілены назад;
- выцягнутая шыя;
- опушен галава, погляд увесь час накіраваны ў падлогу;
- прыціснутыя да цела локці;
- нерытмічнае рух ног і рук;
- пры хадзе моцна горбіцца спіна;
- занадта слабы захоп палкі.