Скандынаўская хада - супрацьпаказанні

Каб пастаянна падтрымліваць сябе ў добрай форме трэба займацца спортам, ідэальным варыянтам для гэтага з'яўляецца бег або, да прыкладу, фітнес , але бываюць сітуацыі, калі чалавек не можа сабе гэтага дазволіць. Наведваць спартыўную залу або фітнес клуб для большасці людзей проста не па кішэні, а калі яшчэ маюцца сур'ёзныя праблемы са здароўем, то і пра бег таксама можна забыцца. З гэтымі цяжкасцямі дапаможа справіцца якая карыстаецца сёння асаблівай папулярнасцю скандынаўская хада, бо гэты від спорту хоць і мае невялікія супрацьпаказанні, але ў цэлым падыходзіць амаль кожнаму чалавеку.


Чым карысная скандынаўская хада?

Скандынаўская хада ўяўляе сабой пешую прагулку з выкарыстаннем спецыяльных палак, часцяком ужываюць звычайныя лыжныя палкі. Такі від спорту, як даказалі навукоўцы, здольны палепшыць самаадчуванне чалавека і пазбавіць ад ненавісных лішніх кілаграм. Карысць скандынаўскай хады з палкамі заключаецца ў наступным:

  1. Падчас хады пачынаюць працаваць амаль усе мышцы, а ўжо праз некалькі заняткаў пачынае паляпшацца іх тонус.
  2. Дзякуючы таму, што падчас трэніроўкі пачашчаецца пульс, дыханне становіцца глыбокім, вашыя лёгкія пачынаюць нашмат лепш вентылявацца, да таго ж заняткі праходзяць на свежым паветры, што таксама вельмі карысна для арганізма.
  3. Значна паляпшаецца кровазабеспячэнне ўнутраных органаў, нармалізуецца функцыянаванне сардэчна-сасудзістай сістэмы, тым самым зніжаецца верагоднасць узнікнення ішэмічнай хваробы.
  4. Вельмі карысная аздараўленчая хадзьба з лыжнымі палкамі для нервовай сістэмы. Аднаўляецца нармальны здаровы сон, умацоўваюцца нервы, праходзіць дэпрэсія.
  5. Зніжае рызыку развіцця сур'ёзных захворванняў, такіх як цукровы дыябет, рак малочнай залозы, рак тоўстай кішкі.
  6. Прыходзіць у норму ўзровень цукру і стабілізуецца ціск.
  7. Рэкамендуецца хада з палкамі людзям, якія маюць праблемы з апорна-рухальным апаратам.
  8. Прадухіляе развіццё астэапарозу.
  9. Паляпшае пачуццё каардынацыі і раўнавагі.
  10. Скандынаўская хада з'яўляецца выдатным спосабам пахудання, усяго за гадзіну заняткаў можна спаліць да 500 ккал.
  11. Станоўчым чынам адбіваецца на пазваночніку, паляпшае выправу .
  12. Скандынаўская хада рэкамендуецца пры варыкозе. Бо падчас такіх трэніровак скарачаюцца мышцы ног, а дзякуючы гэтым скарачэнняў кроў у венах хутчэй паступае да сэрца, тым самым здымаючы ў іх ціск.

Супрацьпаказанні скандынаўскай хады з палкамі

Нягледзячы на ​​велізарную карысць ад такога своеасаблівага віду спорту, хада з лыжнымі палкамі мае і шэраг супрацьпаказанняў, якія варта ўлічваць, калі вы адважыліся выйсці на трэніроўку:

  1. Нельга займацца хадой у пасляаперацыйны перыяд.
  2. Не рэкамендуецца трэніравацца падчас абвастрэння любых хранічных захворванняў.
  3. Ня пажадана займацца, калі маюцца сур'ёзныя праблемы з апорна-рухальным апаратам. Каб не пагоршыць сваё становішча неабходна пракансультавацца з лекарам.
  4. Пры падвышаным ціску лепш устрымацца ад хады.
  5. Калі маюцца вострыя інфекцыйныя захворванні, займацца скандынаўскай хадой можна толькі з дазволам лекара.

Таксама гэты від спорту можа нашкодзіць арганізму, калі будуць здзяйсняцца наступныя памылкі ў тэхніцы хады: