Многія дыетолагі лічаць, што перыядычна ўладкоўваць разгрузныя дні карысна не толькі для постаці, але і для стрававальнай сістэмы, паколькі гэта дае магчымасць арганізму адпачыць і пазбавіцца ад назапашаных таксічных рэчываў.
Як правесці самы эфектыўны разгрузны дзень?
- Вельмі важна, каб у такі дзень у вас былі нармальныя настрой і самаадчуванне, паколькі ўжыванне толькі аднаго прадукту запатрабуе сілы волі і добрага настрою.
- У такія дні ў арганізма з'яўляецца магчымасць пазбавіцца ад таксінаў, а каб гэты працэс адбываўся больш эфектыўна, старайцеся ўжываць дастатковую колькасць чыстай вады.
- Да разгрузны дню неабходна падрыхтавацца, паступова памяншаючы порцыі ежы.
- Таксама павольна варта павялічваць колькасць ежы пасля правядзення разгрузнага дня.
Эфектыўныя разгрузныя дні
Многія сцвярджаюць, што праводзіць «разгрузіць» лягчэй за ўсё, уключыўшы ў свой меню рысавую крупы. Наяўнасць у ёй складаных вугляводаў пазбаўляе ад пачуцця голаду, а багацце абалоніны - прыроднага адсарбентаў, спрыяе выводзінам прадуктаў распаду. Для правядзення разгрузнага дня трэба зварыць шклянку рысу і атрыманую кашу размеркаваць на 3-4 порцыі, якія варта з'есці на працягу дня. У якасці перакусаў дазваляецца з'есці 2-3 сярэдніх яблыка.
Эфектыўныя разгрузныя дні для пахудання зручна праводзіць на сезонных гародніне або садавіне. Напрыклад, восенню можна з лёгкасцю зладзіць дзень на яблыках, з'ядаючы іх у дзень да 1.5 кілаграмаў. Больш зберагалы варыянт - кефірнай-яблычны дзень. Ён прадугледжвае 6 прыёмаў ежы, якія ўключаюць палову шклянкі нятлустага кефіру і адно сярэдняе яблык.
На пытанне аб тым, ці эфектыўныя разгрузныя дні, большасць людзей, якія іх ладзяць, даюць станоўчы адказ. Вынік залежыць ад таго, наколькі добра вы рыхтуецеся да такога дню і як дакладна выконваеце ўмовы. Даведацца, які разгрузны дзень самы эфектыўны для вас, можна толькі на ўласным вопыце. Зрэшты, многія згаджаюцца з тым, што дзень, праведзены на свідрам (нешлифованном) рысе дае добры вынік.