Існуе прымаўка «вада - гэта жыццё», якая даволі дакладна адлюстроўвае сутнасць аднаго з прынцыпаў правільнага сілкавання: каб здаровым быць, трэба шмат піць. Не менш за два літраў вадкасці ў дзень раяць ужываць дыетолагі. Але спецыялісты тут жа агаворваюцца: ніякай салодкай газіроўкі і кава, лепш няхай гэта будзе чыстая вада. Але не забароненыя і іншыя карысныя напоі для пахудання , напрыклад, добрай дапамогай будзе зялёны чай ці свежевыжатые агароднінныя сокі. Таксама да катэгорыі самых карысных напояў адносяць малако, толькі нятлустае і пастэрызаванае і кісламалочныя пітныя прадукты: кефір, ражанку, ёгурт.
Якія яшчэ напоі карысныя?
Адным з самых карысных напояў лічыцца травяны адвар, прычым інгрэдыенты для яго можна падабраць самыя розныя, у залежнасці ад мэт выкарыстання, уласцівасцяў тых ці іншых траў, асабістых пераваг. Гэта можа быць моносбор, напрыклад, з мяты або рамонкі. Такі чай пышна супакойвае, чысціць кішачнік, паляпшае агульны стан арганізма і да т.п. Але лепш спалучаць розныя травы паміж сабой, тады і эфект ад такога адвара будзе больш прыкметным.
Таксама дыетолагі рэкамендуюць уключаць у рацыён імбірны чай , адвар з ягад шыпшыны, соевае малако, мінеральную ваду з лімонным сокам. Але які напой самы карысны, адназначна сказаць немагчыма. Кожны чалавек вольны вырашаць гэта для сябе ў індывідуальным парадку.
Карысныя алкагольныя напоі
Аб карысці і шкодзе алкаголю даўно вядуцца гарачыя спрэчкі. І ў цэлым дыетолагі рэкамендуюць ўстрымлівацца ад ужывання алкагольных напояў. Выключэнне можна зрабіць толькі для лячэбных спіртавых настоек ці вельмі якаснага віна, якое ў звычайных нашых крамах амаль не сустракаецца. Але нават у гэтым выпадку варта абмяжоўвацца ўсяго некалькімі келіхамі алкаголю пару разоў на тыдзень.