Многія людзі, калі выбіраюць спосаб пахудання, аддаюць перавагу самай простай дыеце для пахудання. У асноўным дзяўчаты хочуць пазбавіцца ад лішніх кілаграм, але пры гэтым не рыхтаваць, не марнаваць шмат грошай, не абмяжоўваць сябе і не займацца спортам.
дыета №1
Самая простая і хуткая дыета называецца лянівая, яна разлічана на 1 тыдзень, але вы можаце выкарыстоўваць такое меню для разгрузных дзён у далейшым. Давайце разгледзім плюсы такога спосабу пахудання:
- вам не трэба нічога гатаваць, а значыць, вольнага часу ў вас будзе дастаткова;
- дзякуючы дыеце вы зможаце скінуць больш за 4-х кг;
- кушать дазволена свежыя гародніна і садавіна, якія з'яўляюцца лёгкадаступным нават у зімовы перыяд;
- вы насыціце свой арганізм велізарнай колькасцю вітамінаў, карысных мікраэлементаў, а так жа абалонінай і вільгаццю;
- спрыяльна ўплывае на імунітэт і стан вашай скуры.
Зараз давайце разгледзім мінусы самай простай і дзейснай дыеты:
- худнець пры дапамозе гэтай дыеты можна не больш за 1 тыдня;
- не рэкамендуецца людзям, у якіх праблемы са страўнікам;
- арганізм не атрымлівае ўсё патрэбныя элементы харчавання.
Самая простая дыета для лянівых мае вельмі лёгкія правілы, якім неабходна абавязкова прытрымлівацца:
- Старайцеся есці толькі, калі вы рэальна выпрабоўваеце пачуццё голаду.
- Перад тым, як сесці есці выпіце 1 шклянку вады, калі пачуццё голаду засталося, то вы можаце з'есці некалькі гародніны і садавіны.
- Падзяліце свой штодзённы рацыён харчавання на 6 паўнавартасных прыёмаў ежы.
- Штодня колькасць з'едзеных гародніны і садавіны не павінна быць больш за 2-х кг.
- Старанна перажоўваць ежу, каб вы маглі цалкам атрымаць асалоду ад гэтым працэсам
- Штодня вам неабходна выпіваць да 2-х л вады.
Яшчэ адна самая простая і эфектыўная дыета - на вадзе. Гэты варыянт падабацца многім тым, што вам не трэба мяняць сваё харчаванне. Сэнс гэтай дыеты - выпіваючы перад ежай ваду, вы напаўняеце свой страўнік, а значыць, скушай нашмат менш ежы.
- Перад тым як нешта з'есці, за 20 хвілін трэба выпіць 2 шклянкі вады.
- Далей забараняецца піць на працягу 2-х гадзін.
- Калі вы часам перакусваеце, то памятаеце пра ваду за 20 хвілін да перакусу.
- За дзень нельга піць больш 2,5 л вады.
- Калі вам цяжка, то пачніце няма з 2-х, а з 1-га шклянкі вады.
- За тыдзень такой дыеты вы можаце страціць 10 кг вады.
Як бачыце, нават для лянівых ёсць дыеты, якія даюць магчымасць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.