Самая хуткая дыета для пахудання - мара шматлікіх жанчын, якія лічаць, што можна год харчавацца няправільна, частавацца прысмакамі і фастфуд, а затым ўзяць і скінуць набраныя 5 кг за адзін тыдзень. Аднак гэта не зусім правільны падыход, і трэба разумець розніцу паміж нядаўна набраных вагой і ўстойлівай адзнакай на вагах.
Як дзейнічаюць самыя хуткія дыеты?
Нярэдка жанчыны няправільна выкарыстоўваюць эфектыўныя дыеты для хуткага пахудання. Кароткія абмежаванні ў ежы, якія вядуць да хуткім выніках - гэта выдатны спосаб пазбавіцца ад таго, што было набрана нядаўна ў сувязі з сістэматычным пераяданнем. Калі ж вялікую вагу трымаецца ўжо доўга, лепш звярнуцца да правільнай сістэме харчавання, якая павольна, але дакладна прывядзе вас да патрэбных паказчыках. Немагчыма за 1 тыдзень скінуць тое, што копилось гадамі!
Пасродкам хуткіх дыет вы чысціце кішачнік, выганяеце лішнюю вадкасць з тканін, але не расшчапляюцца тлушчавыя адклады, якія апраўляюць талію або сцягна. Іх можна прыбраць толькі сумяшчэннем правільнага харчавання (прычым пастаяннага!) З аэробнай і сілавы нагрузкай.
Самая хуткая і эфектыўная дыета: варыянты на любы густ
Найбольш хуткі спосаб скінуць лішнія кілаграмы - гэта монодиеты (дыеты, у якіх можна ўжываць толькі адзін прадукт). Можна выбраць 2 монодиеты і чаргаваць іх. Любы з гэтых варыянтаў дапаможа вам скінуць 3-6 кг усяго за 7 дзён. Такім чынам, агульныя прынцыпы:
- Для монодиеты можна выбраць любы прадукт з спісу, які вы будзеце ёсць тыдзень. Гэта можа быць кефір (хуткая бялковая дыета прадугледжвае кефір 1% тлустасці), грэчка, аўсянка, памідоры, агуркі, яблыкі, кавуны, дыні. Галоўнае, каб прадукт быў прыемны вам да спадобы, расліннага або малочнага паходжання і нізкакаларыйных (не больш за 40 ккал на 100 г).
- Як варыянт, можна выбраць два прадукту і чаргаваць дні: напрыклад, дзень на агурках, дзень - на кефір.
- Што б вы не абралі, трэба з'ядаць гэтага 1-1,5 кілаграма у дзень, падзяліўшы ўсю дзённую норму на 5-6 раўнамерных прыёмаў ежы.
- Падчас монодиеты важна піць вітаміны і не менш 2-х літраў вады ў дзень, інакш вам можа стаць дрэнна.
Любы варыянт дыеты можна выкарыстоўваць для хуткага пахудання жывата, паколькі адбываецца ачышчэнне кішачніка, і, нягледзячы на захаванне тлушчавай масы, зрокава жывот становіцца больш падцягнутым. Не рэкамендуецца прытрымлівацца монодиет больш за 7 дзён, паколькі арганізм пакутуе ад недахопу адных рэчываў і лішку іншых. Да таго ж, любая такая жорсткая дыета для хуткага пахудання мяркуе рацыён у межах 600 калорый у дзень, што з'яўляецца экстрэмальна нізкай адзнакай.
Як схуднець хутка без дыет?
Хуткая дыета ў хатніх умовах - гэта добра, але складана. Многія шукаюць шлях, на якім не патрэбныя строгія абмежаванні. Гэта - правільнае і дробавую харчаванне. Паспрабуйце і пераканайцеся самі:
- ня есьці мяса з мучнымі прадуктамі: лепшы гарнір - гэта некрахмалистые гародніна (шынкі, моркву, перац, капуста);
- выключыць фастфуд, салодкае, тлустае, смажанае, вэнджанае, марынаванае;
- часцей рыхтаваць у пароварке, духоўцы, аэрогриле, ніколі - ць фрыцюрніцы або на патэльні;
- 70% рацыёну - садавіна і гародніна;
- ня ёсьць за 2-3 гадзіны да сну;
- ня піць гадзіну пасля ежы;
- дэсерт з гарбатай - гэта паўнавартасны прыём ежы, і ён не павінен прытрымлівацца адразу ж пасля абеду ці вячэры! У ідэале гэта - ці другі сняданак, або - падвячорак;
- ня запіваць ежу, асабліва салодкімі газіроўкай або сокамі;
- порцыі не больш 200-250гр на адзін прыём ежы.
Не гэтак хутка, як эфектыўныя дыеты, затое вынік трымаецца значна даўжэй, і да таго ж гэта не з'яўляецца стрэсам для арганізма.