Галоўны вораг пахудання - наш апетыт . Менавіта ён не настроены на ўжыванне простых карысных прадуктаў, а ўвесь час патрабуе чагосьці смачнага і каларыйнасці. Аднак такое харчаванне з'яўляецца звычкай, з якой можна пры жаданні справіцца. Людзі, якія ўжываюць самую нізкакаларыйную ежу, спачатку адчуваюць жорсткія прыступы голаду, але затым паступова прывыкаюць і нават пачынаюць атрымліваць задавальненне ад такога харчавання.
Самая нізкакаларыйная ежа
Калі вы вырашылі ўнесці ў рацыён харчавання некаторыя змены, прадумайце, якая каларыйнасць прадуктаў для вас з'яўляецца аптымальнай. Пры выбары прадуктаў для рацыёну абавязкова трэба ўлічваць, наколькі актыўны ваш лад жыцця і які рост і вага вы маеце.
Самымі Нізкакаларыйнымі прадуктамі для пахудання лічацца прадукты, у якіх колькасць вугляводаў не перавышае дзесятай часткі вагі або 5 г на порцыю. Пры гэтым каларыйнасць не павінна перавышаць 50 ккал на 100 г або 20 ккал на порцыю. Такіх параметрах могуць адпавядаць толькі гародніна, цельнозерновые трава і толькі некаторыя садавіна. Дзякуючы гэтым прадуктам можна насыціць арганізм рознымі вітамінамі і харчовымі валокнамі, а таксама заглушыць голад.
Лідэрамі сярод самых нізкакаларыйных прадуктаў у свеце з'яўляюцца зялёны чай і ліставыя гародніна . Цікава, што для засваення шклянкі зялёнага гарбаты арганізм вымушаны выдаткаваць энергію з асабістых запасаў.
Вядома, самымі карыснымі і Нізкакаларыйнымі прадуктамі з'яўляюцца гародніна, не якія падвергнуліся тэрмічнай апрацоўцы, так як у іх больш карысных рэчываў. Аднак прывучаць арганізм да сырым гародніне трэба паступова, так як страўнікава-кішачны тракт можа адрэагаваць на іх закісаннем, газаўтварэнне і калаццём.
У якасці аптымальнага нізкакаларыйнага стравы для жадаючых схуднець можна рэкамендаваць порцыю агародніннага салаты ці тост з хлеба грубага памолу з гароднінай.
