Сучасны рытм жыцця часам проста не дазваляе вылучыць час для таго, каб прыгатаваць карысную ежу, таму людзі аддаюць перавагу хуткай ежы (фаст-фуд), якая дрэнна ўплывае на фігуру. У такой ежы практычна няма вітамінаў, мінералаў, правільных вугляводаў, а значыць, арганізм не будзе атрымліваць усё тое, што неабходна для яго нармальнага функцыянавання. Але калі ў вас няма дастаткова часу, каб прыгатаваць паўнавартасную карысную ежу, мы падкажам, як выйсці з гэтай сітуацыі.
Шкодны рацыён харчавання
Ужыванне фаст-фуда можна параўнаць з бомбай запаволенага дзеяння, так як газіроўка, батончыкі, гамбургеры, хот-догі і да т.п. прыносяць чалавечаму арганізму толькі шкоду.
- Хуткая ежа прыводзіць да павелічэння масы цела і ў выніку выклікае атлусценне. Ўсякія бігмак і хот-догі вы, хутчэй за ўсё, запіваць кока-колай, у якой знаходзіцца цукру. А гэта можа адмоўна паўплываць на стан зубоў і нават выклікаць цукровы дыябет.
- Шкодная ежа спрыяе з'яўленню розных захворванняў, напрыклад, язвы, гастрыту, гіпертаніі, а акрамя гэтага на целе з'явіцца злашчасная «апельсінавая скарынка», гэта значыць целлюліт . Таксама фаст-фуд зніжае імунітэт і выклікае атэрасклероз.
- У падобных прадуктах змяшчаецца шмат шкодных рэчываў, у тым ліку халестэрын, хуткія вугляводы, цукар і соль, а таксама розныя кансерванты. Хуткая ежа адмоўна ўплывае на стан вашай скуры, валасоў і пазногцяў, а ўсё, таму што яна парушае абмен рэчываў у арганізме.
- Падлічыце, колькі менавіта грошай вы марнуеце на паходы ў рэстараны хуткага харчавання, на розныя газаваныя напоі, чыпсы і хот-догі, калі ад іх адмовіцца атрымацца выдатная эканомія.
Калі падвесці вынік, то зразумела, што хуткая ежа адмоўна ўплывае не толькі на вашу фігуру, а і на здароўе.
правільны выбар
Калі вы хочаце быць здаровай, то не трэба ленавацца і адмаўляцца ад правільнай ежы. Да таго ж на тое, каб прыгатаваць карысную і правільную ежу не трэба шмат часу. Некалькі карысных саветаў:
- Заменіце шкодныя гамбургеры і хот-догі на хатнія бутэрброды. Выкарыстоўвайце карысны хлеб, напрыклад, отрубной, суцэльна збожжавы або чорны. Прыгатуйце для іх розныя начынкі, напрыклад, курыную грудку, агуркі , таматы і інш.
- Заўсёды носіце з сабой невялікую бутэлечку вычышчанай негазаванай вады, трохі арэхаў або сухафруктаў. Шакалад можаце замяніць батончыкамі з мюслі.
- Здобную выпечку заменіце той, якая зроблена з суцэльна збожжавы мукі, напрыклад, кексы, у якія дададзеная пророщенная пшаніца.
- Хуткарастваральнага вермішэль неабходна замяніць аўсяныя шматкі.
Хуткія, але карысныя прадукты
Паста з тварагу
Тварог неабходна расцерці пры дапамозе відэльцы або блендера. Потым дадайце туды трохі смятаны толькі памятайце, што прадукты павінны быць з нізкім утрыманнем тлушчу. На дробнай тарцы натрыце цыбуліну, нарэжце зеляніна і дадайце да тварагу. У канцы пасоліце, паперчыце і ўсё дбайна змяшайце.
Паштэт з печані
Печань неабходна адварыць і некалькі разоў прапусціць праз мясарубку. Дадайце спецыі, лук і зноў некалькі разоў прапусціце праз мясасечку. Гэта будзе выдатная начынне для хатніх бутэрбродаў.
бужаніну
Яшчэ адзін прадукт, які можна выкарыстаць для падрыхтоўкі бутэрбродаў. Для хатняй бужаніну неабходна ўзяць кавалак нятлустай цяляціны, пасаліць, паперчыць і нашпігаваць яе часнаком. Для таго каб бужаніну была сакавітай яе трэба запякаць у фальзе. Духоўку разагрэйце да 180 градусаў. Гатоўнасць неабходна правяраць драўлянай палачкай. Бужаніну можна спалучаць з пастай з тварагу.
Адмоўцеся ад шкоднай хуткай ежы, пачніце харчавацца правільна і ўжо праз некаторы час вы ўбачыце выдатныя змены ў сваёй постаці і здароўе.