Зрабіць ножкі прывабнымі і сэксуальнымі можна абсалютна лёгка. Акрамя базавых практыкаванняў можна ўключыць і бег з уцяжарвальнікам на нагах. Ён дапаможа не толькі наблізіць цела да запаветнага ідэалу, але яшчэ і падвысіць цягавітасць арганізма.
Ці можна бегаць з уцяжарвальнікам на нагах?
Зразумела, можна і трэба займацца з уцяжарвальнікам бодыбілдэрам, спартсменам, якія імкнуцца развіць свае хуткасныя якасці, а таксама бегуноў у даўжыню, вышыню. Акрамя гэтага, бег з уцяжарвальнікам на нагах выкарыстоўваюць для пахудання. Дзякуючы дадатковай нагрузцы паскараецца працэс спальвання лішніх калорый.
Калі казаць пра мінусы такога бегу, то спецыялісты не рэкамендуюць займацца ім тым, у каго меліся ці ёсць да гэтага часу праблемы з суставамі. Уцяжарвальнікам негатыўна ўплываюць на стан каленнага сустава.
Як выкарыстоўваць уцяжарвальнікам для ног для правільнага бегу?
Важна паэтапна павышаць нагрузку на ногі. У першую чаргу, рэкамендуецца набыць уцяжарвальнікам для пешых прагулак. Яны дапамогуць зразумець, наколькі цела і ўвесь арганізм у цэлым гатовы да новых пераменаў.
Як і звычайны, бег варта пачынаць з размінкі , важна «разагрэць» мышцы. Не будзе лішнім да комплексу практыкаванняў дадаць тыя, што павялічваюць гнуткасць. Немалаважна заняцца гімнастыкай для суставаў. Важна памятаць, што, чым яна даўжэй, тым больш верагоднасць, што падчас бегу з уцяжарвальнікам на нагах не ўзнікне якіх-небудзь праблем з суставамі і звязкамі.
Варта адзначыць, што уцяжарвальнікам могуць выдатна паслужыць гантэлі. Іх можна трымаць у руках. Такі метад дапаможа падкачаць мышцы не толькі на нагах, але і руках.
У спартыўных крамах ёсць магчымасць набыць спецыяльныя бегавыя уцяжарвальнікам. Яны ўяўляюць сабой адмысловыя пласціны з металу або пяску. Пры гэтым, маецца некалькі іх разнавіднасцяў. Тут усё залежыць ад вагі такой пласціны.
| | | |
