Многіх цікавіць пытанне аб тым, як правільна піць зялёны кавы. У гэтым артыкуле гаворка пойдзе не колькі пра дазіроўках самага кавы, колькі пра іншых найважнейшых умовах, якія забяспечваюць яго эфектыўнасць.
Калі лепш піць зялёны кавы?
Як вы будзеце ўжываць кава на працягу дня - вырашаць вам. Адным падабаецца прымаць яго перад ежай, іншым - у час, а трэцім ён служыць выдатным перакусам. У гэтых адносінах варта арыентавацца толькі на ўласны камфорт.
Важна не ўжываць зялёны кавы за 3-4 гадзіны да сну і пазней, паколькі нягледзячы на тое, што ў гэты прадукт значна менш кафеіну, чым у звыклым чорным, ён усё ж бадзёрыць, што можа стаць прычынай бессані. А бо здаровы 7-8 гадзінны сон - гэта абавязковая ўмова для эфектыўнага пахудання. Калі вы спіце менш, вы будзеце з'ядаць за суткі больш, чым варта было б, і пахуданне не будзе эфектыўным.
Як трэба піць зялёны кавы?
Галоўная ўмова - гэта рэгулярнасць прымянення. Калі вы п'яце такі кавы радзей 1-2 раз у суткі, ёсць верагоднасць таго, што ён не акажа прыкметнага эфекту на ваш арганізм.
У пытанні аб тым, як трэба піць зялёны кавы, важнае месца варта надаць дадаткам. Калі вы не пераносіце густ напою без цукру або мёду, наўрад ці вам удасца схуднець на гэтым сродку. Калі вы выпіваеце 4 кубкі падсалоджаным кавы ў суткі, вы значна павялічваеце ўжыванне калорый у дзень, а для пахудання гэты паказчык варта было б паніжаць.
Колькі піць зялёны кавы?
Лішак абсалютна любых рэчываў у арганізме прыводзіць да дысбалансу і парушэнняў, таму занадта захапляцца прыёмам чаго б там ні было, не рэкамендуецца. Калі вы п'яце каву па 1-2 кубкі ў дзень, вы можаце працягваць рабіць гэта даволі доўга, аж да некалькіх месяцаў. Калі ж вы п'яце на ўдарным рэжыме па 3-5 кубкаў у дзень, вам варта рабіць перапынкі кожныя 3-4 тыдні.
Акрамя гэтага, вам варта ўважліва сачыць за сваім самаадчуваннем, бо калі пасля прыёму вам дрэнна, баліць страўнік ці ўзнікаюць іншыя трывожныя сімптому, працягваць прыём сродкі не рэкамендуецца.
Як правільна піць зялёны кавы?
Самае галоўнае, што трэба кантраляваць у ходзе прыёму зялёнага каву - гэта ўласнае харчаванне. Ніякай кавы і ніякая дадатак не дапаможа пазбавіцца ад лішняга вагі, калі кожны дзень вы дазваляеце сабе пераядаць, ёсць салодкае, мучное, тоўстае і фастфуд.
Разгледзім асноўныя правілы харчавання, захаванне якіх дапаможа вам карміцца смачна, разнастайна і правільна.
- За адзін прыём ежы трэба з'ядаць не болей, чым ўваходзіць на адну стандартную талерку сярэдніх памераў. Пераяданне - першы вораг складнасці, бо гэта расцягвае страўнік і прымушае вас ёсць усё часцей і часцей.
- Харчавацца трэба прыблізна ў адзін і той жа час - гэта настройвае арганізм, прывучае яго да распарадку і ў цэлым станоўча ўплывае на метабалізм.
- Карысней за ўсё ёсць 3-5 раз у дзень невялікімі порцыямі. Кожны ваш прыём ежы запускае метабалізм , таму ў ідэале трэба мець тры асноўных прыёму ежы (сняданак, абед, вячэра) і два дадатковых: другі сняданак і падвячорак.
- Сняданак павінен быць заўсёды - гэта самы шчыльны прыём ежы. На абед варта абмяжоўвацца лёгкім салатай і порцыяй супу, а вячэру павінен быць прадстаўлены нятлустым мясам, птушкай або рыбай з гарнірам з гародніны.
Нават калі б тэарэтычна было магчыма знізіць вагу без змяненняў у харчаванні, падумайце, як доўга б захаваўся гэты вынік? Калі цяпер ваша харчаванне прывяло вас да таго, што вы набралі лішнюю вагу, так адбудзецца і пасля вашага пахудання. Змяненне звычак харчавання - першае, што трэба рабіць якія худнеюць чалавеку.