Прытрымлівацца ці не прытрымлівацца посту - рашэнне кожнага чалавека. Многія не вырашаюцца на такі крок, бо не хочуць адмаўляць сабе ў любімых стравах, іншыя лічаць, што без мяса і без інш. Забароненых прадуктаў прыгатаваць смачнае страва немагчыма. Але гэта няправільнае меркаванне, нават седзячы на пасадзе можна харчавацца смачна і сытна.
Станоўчыя і негатыўныя бакі посту з пункту гледжання пахудання
Больш за ўсё негатыўных фактараў ўзнікае з-за таго, што ў час посту забаронена есці прадукты жывёльнага паходжання. Да іх адносяцца: мяса, рыба, малочныя прадукты, яйкі і інш. З-за гэтага чалавечы арганізм недаатрымлівае неабходныя для яго мінералы, вітаміны і мікраэлементы, напрыклад, цынк, жалеза, вітамін В12, вітамін D, кальцый і інш. У выніку з -за гэтага можа развіцца анемія, гіпавітаміноз, а таксама вашыя косткі стануць вельмі далікатнымі, пазногці пачнуць пластавацца і да т.п.
Калі перастаць ужываць бялковыя прадукты, у арганізм не будзе паступаць незаменная амінакіслата - трыптафан, якая неабходна для чалавека. З-за гэтага вы можаце адчуваць пастаянную стомленасць, раздражненне і ў выніку запасці з дэпрэсію. Не рэкамендуецца строга выконваць пост дзецям, цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама састарэлага і хворым.
Станоўчым бокам лічыцца тое, што вы можаце пачаць правільна харчавацца, ачысціць арганізм, а таксама пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Натуральныя прадукты забяспечаць арганізм неабходнымі вітамінамі і інш. Карыснымі рэчывамі.
Сакрэты правільнага харчавання падчас паста
- Бялок жывёльнага паходжання неабходна замяніць раслінным. Ешце бабовыя, арэхі, зёлкавыя, а таксама соевыя прадукты, напрыклад, ёгурт, мяса і інш.
- Старайцеся ўключаць у рацыён кашы, макароны або бульба, так як яны з'яўляюцца крыніцамі энергіі, якія паляпшаюць настрой і да т.п.
- Штодня запраўляйце прыгатаваную ежу раслінным алеем, але не больш за 2 арт. лыжак.
- Кожны дзень ешце свежыя гародніна і садавіна, каля 500 г.
- Каб вы былі бадзёрыя і ў добрым настроі, ежце розныя стравы іх бурага рысу, проса, сачавіцы, а таксама ежце бананы і арахіс.
- Каб у арганізм паступалі ўсе неабходныя рэчывы, дадаткова прымайце вітамінна-мінеральны комплекс.
- Не забывайце пра неабходнасць падтрымліваць водны баланс у арганізме, піце штодня не менш 1,5 л чыстай вады.
- Розныя дэсерты заменіце мёдам і сухафруктамі, якія да таго ж забяспечваюць арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі.
- Сілкуйцеся дробава, ня менш 5-ці раз у дзень. Дзякуючы гэтаму арганізм хутчэй прывыкне да расліннай ежы, і вы не будзеце адчуваць голад.
- Каб захаваць усе карысныя рэчывы рыхтуйце стравы на пару або запякайце ў духавай шафе.
Акрамя таго неабходна правільна выходзіць з паста, бо калі вы адразу пачнеце ў велізарнай колькасці спажываць тоўстыя прадукты, то гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са страўнікам. Пачніце з курыных яек і невялікай колькасці малочных прадуктаў і толькі потым пераходзіце на мяса.
Прыклады посных страў
Рыхтуйце салаты з свежай або адварной гародніны. Дадавайце ў іх садавіна , зеляніна, розныя саленні, а таксама марынаваныя і квашаная прадукты. Каб гародніна захавалі максімальную колькасць карысных рэчываў, надавала іх мінімальнай цеплавой апрацоўцы. Для разнастайнасці вы можаце запекчы гародніна з даданнем розных спецый і соусаў.
Рыхтуйце першыя стравы на агароднінным булёне, у якія дадавайце крупы і макароны. У прыгатаваную кашу дадавайце розныя садавіна, гародніна, спецыі, соусы, арэхі або мёд. Дзякуючы гэтаму вы атрымаеце вельмі смачную, карысную, а галоўнае посную ежу.