Любая ласун марыць худнець, ужываючы толькі самыя смачныя прадукты. Для тых, хто любіць кавун, у гэтым няма ніякай складанасці, паколькі гэты выдатны плён проста створаны для таго, каб ладзіць на ім прыемныя кавуновыя разгрузачныя дні гарачым летам!
Разгрузныя дні: карысць і шкоду
Для пачатку разбярэмся, чым карысныя разгрузныя дні. Справа ў тым, што арганізму час ад часу вельмі карысна папрацаваць у зберагалым рэжыме, які забяспечваюць разгрузныя дні. Калі падчас звычайнага харчавання арганізму даводзіцца выпрацоўваць мноства ферментаў для расшчаплення рознага роду харчовых злучэнняў і валокнаў, а калі вы захапляецеся фастфуд і іншай шкоднай ежай, то арганізму і зусім прыходзіцца працаваць на мяжы. Разгрузны жа дзень, які ўяўляе сабой монодиету (дыету, падчас якой дазволены толькі адзін прадукт), дазваляе арганізму адпачыць ад цяжкага працы і заняцца аднаўленнем таго, што мае патрэбу ў гэтым.
З іншага боку, разгрузныя дні ўяўляюць сабой стрэсавую сітуацыю, і арганізм можа пачаць актыўна запасіць тлушч на выпадак, калі нешта падобнае паўторыцца. Гэта можна прадухіліць лёгка: проста праводзіце разгрузныя дні сістэматычна, напрыклад, па панядзелках і чацвяргах. Тады арганізм абвыкне, і ваш вага будзе павольна зніжацца (зрэшты, разгрузка больш спрыяе падтрыманню нармальнага вагі).
Разгрузны дзень на кавуне
Існуюць варыянты разгрузных дзён на кавуне, больш жорсткія і больш мяккія:
- варыянт першы, строгі. За ўвесь дзень можна ўжываць толькі кавун - пажадана, кожныя 2-3 гадзіны. Акрамя яго можна толькі піць ваду;
- варыянт другі, мяккі. Акрамя кавуна да рацыёну такога дня дададзеныя тры тоненькіх кавалачка жытняга хлеба, якія трэба з'есці не разам, а за тры прыёму ежы. У астатнім сістэма застаецца той жа самай.
Калі вы перажываеце за тое, як вытрымаць разгрузны дзень, лепш адразу выбірайце другі варыянт. А яшчэ па магчымасці правядзіце гэты дзень так, каб вас не спакушалі іншыя прадукты, вам не трэба было шмат і актыўна рухацца, і ў вас заўсёды быў доступ да туалета (усё ж такі кавун валодае мочэгоннымі ўласцівасцямі).
Як правесці разгрузны дзень?
Самы эфектыўны разгрузны дзень атрымаецца ў тым выпадку, калі вы не будзеце зрывацца. А значыць, важна правільна арганізаваць гэта важнае мерапрыемства:
- Прыбярыце з вачэй далоў (а лепш і наогул не купляць) прысмакі, перакусы, любыя прадукты, якія могуць вас спакусіць.
- Па магчымасці вызваліце свой графік, хай у вас не будзе лішняй загружанасці - ад стомы вы можаце напляваць на ўсе правілы і паесці, сапсаваўшы разгрузку.
- Не варта на такі дзень планаваць спартыўныя мерапрыемствы, паходы ў госці, у кафэ і іншыя месцы, якія могуць справакаваць вас, каб зьеў лішняга.
- Калі вы ідзяце на працу, не спадзявайцеся дачакацца абеду, а затым - вячэры, вазьміце з сабой кантэйнер парэзанага на дробныя кавалачкі кавуна без костачак і відэлец, каб можна было
спакойна перакусіць практычна дзе заўгодна.
Як выходзіць з разгрузнага дня?
За разгрузны дзень вы страціце каля 1,5 кілаграмаў вагі. Каб не загрузіцца на наступны ж дзень па поўнай, для пачатку дадайце да рацыёну агародніннай Салацік з парай кавалачкаў хлеба. Толькі праз дзень можна дадаць яшчэ і невялікі кавалачак курынага мяса, а затым паступова прыходзіць да звычайнага сілкавання, але лепш - здароваму яго варыянту! Такі спосаб разгрузкі дазволіць вам усяго за месяц істотна скарэктаваць фігуру, пры ўмове правядзення двух разгрузных дзён на тыдзень. Такім чынам, паўнавартасна харчавацца можна будзе ў тыя дні, якія стаяць непасрэдна перад днямі разгрузкі, а ў астатнія рацыён будзе лёгкім.