Курыная грудка - адзін з найбольш упадабаных усімі прадуктаў для пахудання. Асабліва ў пашане курыная грудка ля бодзібілдараў, бо на 100 г яна змяшчае 30 г бялку. Дыета на курынай грудкі ставіцца да бялковым, збалансаваным дыет. Дзякуючы асноўнаму кампаненту - курынаму філе, вы не станеце пакутаваць ад пачуцця голаду, а ваш арганізм насыціцца вітамінамі А, вітамінамі групы В, лінолевая кіслатой, каліем і фосфарам.
варыяцыі дыет
Дыета на курыныя грудкі можа быць 7-дзённая і 21-дзённая.
Меню 7-дзённай дыеты
Сутачная каларыйнасць - 1200 - 900 ккал.
Можна есьці:
- курыную грудку без скуркі, запечаную ў духоўцы / на грылі, звараную і прыгатаваную на пару;
- некрахмалистые гародніна;
- несалодкія садавіна;
- крупы (акрамя белага рысу і манкі);
- салаты, запраўленыя аліўкавым алеем;
- 1,5 - 2 л вады ў дзень;
- па жаданні: 1 келіх сухога віна ў дзень.
Курыцу перад падрыхтоўкай пазбавіць ад скуры.
Меню 21-дзённай дыеты
- у дзень 200 г курынага філе (падзяліць на 4 прыёму ежы);
- у дзень 200 г кашы ;
- у дзень 400 г агародніны;
- у дзень 2 ня салодкіх фрукта.
плюсы
Падчас дыеты на курынай грудкі вам не трэба будзе марнаваць шмат часу на падрыхтоўку страў, бо з курынай грудкай усё проста - зварыць або запекчы. Акрамя таго, гэтая дыета павышае імунітэт,
мінусы
Адзіны і самы істотны мінус дыеты на курынай грудкі і гародніне - гэта тое, што ваша актыўнасць, асабліва ў першыя дні, рэзка панізіцца. Магчымыя галавакружэння або істотны заняпад сіл.
Але, на жаль, гэтыя сімптомы суправаджаюць усе бялковыя і низкоуглеводные дыеты . Пры ўзнікненні больш сур'ёзных наступстваў (напрыклад, засмучэнні страўніка ад багацця бялку), трэба звярнуцца да лекара і спыніць (хоць бы на час) курыную дыету.