Зёлкавыя культуры і крупы з'яўляюцца нязменнай складнікам любой сістэмы харчавання, закліканай дапамагчы скінуць лішнюю вагу. У іх утрымліваецца вельмі шмат абалоніны, якая ачышчае кішачнік, а яшчэ складаных вугляводаў, на перапрацоўку якіх арганізм марнуе больш сіл і энергетычнага патэнцыялу, чым атрымлівае. Дыета на кашах для пахудання меню мае даволі беднае, але дае магчымасць пазбавіцца ад 5-7 кг лішняга вагі.
Кашевая дыета, разлічаная на 7 дзён
На працягу аднаго тыдня можна ёсць толькі кашы, прычым кожны з 6-ці дзён будзе ўяўляць сабой гэткую монодиету, заснаваную на дыетычных уласцівасцях адной пэўнай крупы. Апошні дзень - зборны.
Меню дыеты 6 каш для пахудання выглядае так:
- першы дзень з'яўляецца пшанічным;
- другі проса;
- трэці аўсяным;
- чацвёрты рысавым;
- пяты ячная;
- шосты пярловая;
- сёмы зборным.
Тым, хто разлічвае на максімальна эфектыўны вынік, крупы варта варыць на вадзе без дадання солі і цукру. Алей класці нельга. Калі ў такім цвёрдым выглядзе меню дыеты на кашах непрымальна, можна рыхтаваць крупы на вадзе з даданнем малака, саліць і падсалоджваць, але старацца рабіць гэта па мінімуму. Акрамя таго, сняданак рэкамендуецца пачынаць са шклянкі чыстай вады. Абмежаванняў у колькасці і аб'ёме порцый няма, да таго ж у меню дыеты на кашах ўваходзяць і гародніна, а таксама садавіна, сокі, абястлушчаны кефір , чай і кава.
Як яна працуе?
Усе вышэйпералічаныя крупы багатыя вітамінамі, мікраэлементамі і клятчаткай. Яны спрыяюць мяккаму пахуданню, без непатрэбнага авітамінозу, стомленасці і апатыі. Акрамя таго, яны надоўга забяспечваюць пачуццё сытасці, пры гэтым зніжаючы канцэнтрацыю «дрэннага» халестэрыну ў крыві і беручы ўдзел у працэсе расшчаплення тлушчаў. Аўсянка да таго ж утрымлівае ў сабе магутны антыаксідант біятын, які паляпшае стан валасоў, скуры і пазногцяў. Мал -идеальная ежа для пахудання, асабліва буры. проса лёгкая
Ячная крупы паскарае метабалізм і перашкаджае адкладу лішняга тлушчу. Гэтая культура рэкамендавана да прыёму дыябетыкам, так як не толькі не падвышае канцэнтрацыю глюкозы ў крыві, але і зніжае яе. Пярлоўка багатая такі амінакіслатой , як лізін, якая паспяхова змагаецца з лішнімі кілаграмамі. Пшаніца, як і іншыя крупы, паляпшае працу ЖКТ, павышае імунную абарону арганізма. Здольная забяспечыць арганізм энергіяй на цэлы дзень.