Прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце

Усім нам хочацца чаго-небудзь такое з'есці, каб ад гэтага схуднець. На жаль, прадукты якія спальваюць тлушч на жываце - не больш чым міф. Не існуе такой ежы, якая самастойна рынецца на барацьбу з лішняй вагой. Аднак ёсць прадукты, якія спрыяюць паскоранаму расшчапленню тлушчавых адкладанняў, іх мы і разгледзім.

Якія прадукты дапамагаюць спальваць тлушч?

Іх вельмі шмат! Кожны з іх па-свойму ўздзейнічае на арганізм і з'яўляецца выдатным дапаможным сродкам у пахуданні. А калі вы мажлiвасць сваё меню толькі з такіх прадуктаў, вы будзеце здзіўлены вынікамі!

Прадукты, вядомыя як спальваюць тлушч ў арганізме, на самай справе альбо значна паскараюць абмен рэчываў, дзякуючы чаму спрыяюць пахуданню, альбо проста валодаюць гэтак нізкай каларыйнасцю, што на іх пераварванне арганізм марнуе больш энергіі, чым атрымлівае ад іх. Такім чынам, разгледзім спіс прадуктаў, якія дапамагаюць спальваць тлушч:

  1. Ківі. Ківі валодае унікальным складам, які дазваляе яму актыўна ўдзельнічаць у працэсе жиросжигания. Лепш за ўсё ёсць гэты экзатычны фрукт кожны дзень.
  2. Грэйпфрут і іншыя цытрусавыя. Гэтая група прадуктаў актыўна паскарае метабалізм. Калі з'ядаць па палоўцы грэйпфрута або памяранца кожны раз перад прыняццем ежы, вы не толькі з'ясце менш, але і дапаможаце арганізму лепш засвойваць ежу.
  3. Ліставай салата, шпінат, капуста, брокалі. Гэтыя гародніна валодаюць настолькі нізкай каларыйнасцю, што арганізм марнуе на іх пераварванне дадатковыя сілы. Акрамя гэтага, як і іншыя гародніна, яны багатыя клятчаткай, якая спрыяе ачышчэнню кішачніка. Таму іх можна аднесці да групы прадуктаў, якія спальваюць калорыі.
  4. Аўсяная каша. Гэты прадукт спрыяе ўзмацненню абмену рэчываў, а таксама багаты клятчаткай. Калі вы пачынаеце раніцу з талеркі аўсянай кашы, ды яшчэ і запраўленай яблыкам, мёдам і арэшкамі, вы не толькі лёгка дачакаецеся абеду, але і з'ясце менш калорый за ўвесь дзень!
  5. Зялёны чай. Аб карысці гэтага дзіўнага напою можна казаць бясконца. Абсалютна без калорый, ён пры гэтым актыўна распальвае абменныя працэсы і бадзёрыць лепш, чым кава! Выпіваючы 3-4 кубкі такога гарбаты ў дзень, вы дапамагаеце арганізму перапрацоўваць тлушч. Важна піць гэты чай без мёду або цукру.
  6. Ласось, фарэль, кета, сёмга, нерка - усё гэта неверагодна смачная, тоўстая рыба, якая ўзбагачае наш арганізм найважнейшымі тлустымі кіслотамі амега-3. Акрамя паляпшэння здароўя, ад ужывання такі рыбкі разганяецца абмен рэчываў.
  7. Індычка. Гэтая птушка мае найбольш дыетычным мясам, якое добра засвойваецца арганізмам, вельмі карысна і таксама дазваляе разганяць метабалізм.
  8. Міндаль. Гэты арэх, як і любы іншы, валодае досыць высокай каларыйнасцю, аднак яго ўсё ж можна аднесці ў катэгорыю прадуктаў спальваюць тлушч, паколькі ўжыванне ўсяго адной жменькі у дзень дазваляе істотна разагнаць абмен рэчываў.

Калі кожны дзень ўключаць у свой рацыён хоць бы 5 прадуктаў, якія спальваюць тлушч, і пры гэтым не ўжываць залішне каларыйнай і тоўстай ежы, то без усякіх дыет можна вельмі істотна падправіць вага ўсяго за 2-4 тыдні.

Якія прадукты спальваюць калорыі?

Усе прадукты, якія маюць нізкую каларыйнасць (напрыклад, ніжэй за 40 калорый на 100 грам), з'яўляюцца вельмі карыснымі: бо на іх перапрацоўку арганізм марнуе калорый больш, чым з іх атрымлівае!

Звярніце ўвагу на маложирные малочныя прадукты, гародніна (асабліва - ліставыя) і некрахмалистые садавіна. Менавіта іх трэба ўключаць у свой рацыён па максімуму, каб спрыяць пахуданню - яны павінны быць вашым другім сняданкам, Падвячорак і познім вячэрай.