На жаль сёння не рэдкасць з'яўленне болевых адчуванняў у суставах і звязках. Замест таго каб займацца самалячэннем, трэба разабрацца ў прычынах з'яўлення болю і ў тым, што трэба рабіць каб ад яе пазбавіцца. Шмат людзей, а тым больш спартсменаў, чуюць нават нейкі «скрып», які выдаюць яго суставы. Уся справа ў тым, што яны могуць з часам зношвацца. Таму ваша задача прымаць вітаміны для суставаў і звязкаў, якія дапамогуць прадухіліць з'яўленне болю. Іх можна знайсці ў прадуктах харчавання або жа купіць у форме таблетак у аптэцы. Зараз падрабязна разгледзім спіс карысных вітамінаў для суставаў і храсткоў.
- Вітамін А спрыяе фармаванню тканіны і умацоўвае імунітэт. Дзякуючы яму значна памяншаецца працэс старэння суставаў. Галоўная ўмова - гэты вітамін неабходна есці ў натуральным выглядзе, а ўтрымоўваецца ён у гародніне і садавіне чырвонага, зялёнага і жоўтага колеру.
- Вітамін Е неабходны каб прадухіліць з'яўленне артрыту і якіх-небудзь аутоіммунных захворванняў. Дзякуючы яму паскараецца працэс рэгенерацыі клетак і памяншаецца колькасць свабодных радыкалаў, якія іх руйнуюць.
- Вітамін З спрыяе засваенню такіх вітамінаў, як А і Е. Гэтак жа ён прадухіляе якое-небудзь ўплыву вірусных хвароб на суставы і звязкі, ён актывуе антыцелы, якія забіваюць вірусы. У людзей з хворымі суставамі хранічна не хапае вітаміна С у арганізме. І самая галоўная праца гэтага вітаміна - сінтэз калагена, з якога складаюцца звязкі і храсткі. Усе вышерассмотренные вітаміны для звязак і сухажылляў абавязкова павінны знаходзіцца ў штодзённым рацыёне харчавання.
- Вітамін D абавязковы для людзей, якія пакутуюць ад боляў у суставах, так як ён запавольвае працэс разбурэння тканіны. Яго неабходна ўжываць у комплексе з іншымі вітамінамі.
- Вітаміны групы В спрыяюць зніжэнню болевых адчуванняў, а так жа аднаўляюць тканіны суставаў і ўмацоўваюць імунітэт ў цэлым.
З вітамінамі для звязкаў мы разабраліся, зараз пяройдзем да мінералам.
- Медзь станоўча ўплывае на калаген і іншыя злучальныя тканіны. Гэты мінерал прадухіляе разбурэнне храсткоў і станоўча ўплывае на дыханне клетак, а так жа зніжае разбуральныя радыкалы.
- Селен спрыяе памяншэнню болевых адчуванняў, а так жа гаенню разбуранай тканіны. Таму ён абавязкова павінен уваходзіць у комплекс вітамінаў, якія рэкамендуюць падчас лячэння праблем з суставамі.
У аптэцы вы можаце набыць вітаміны для суставаў з Глюкозамін ым, які гэтак жа станоўча ўплывае на суставы і прадухіляе разбурэнне храстковай тканіны.