П'ер дюка - найвядомы дыетолаг, дзякуючы бялковай дыеце якога перамаглі лішнюю вагу вельмі многія. Нядаўна ён прадставіў грамадскасці сваю кнігу, якая прэзентуе яго новую дыету для пахудання. Яна таксама з'яўляецца бялковай, але больш мяккая у параўнанні з папярэдняй.
«Лесвіца харчавання» - новая дыета Дзюка
Гэтая дыета названая лесвіцай харчавання таму, што прапануе кожны з дзён тыдня прадстаўляць у выглядзе прыступкі. Ідэя заключаецца ў тым, што кожны дзень некалькі пашыраецца дыяпазон дапушчальных прадуктаў, і кожны наступны дзень крыху лягчэй папярэдняга.
Можа, каб апісаць новую версію Дыеты Дзюка коратка, то можна вылучыць такія прынцыпы:
- панядзелак - бялковы дзень, дазволеныя яйкі, мяса, птушка, рыба, тофу, абястлушчаныя малочныя прадукты;
- аўторак - да таго ж рацыёну дадаюцца гародніна;
- серада - да таго ж рацыёну дадаюцца садавіна;
- чацвер - да меню асяроддзя дадаецца пара лустачак збожжавага хлеба;
- пятніца - рацыён ўзбагачаецца кавалачкам сыру;
- субота - да рацыёну дадаецца бульба і іншыя крухмалістыя прадукты;
- нядзеля - можна есці ўсё.
Праходзіць гэтыя 7 прыступак лесвіцы можна зноў і зноў да таго часу, пакуль вы не скінеце неабходную колькасць кілаграмаў. Аўтар сцвярджае, што пры ўмове хады пешшу штодня не менш за 30 хвілін вы зможаце скінуць 700 г у тыдзень.
Выхад з новай дыеты Дзюка павінен ажыццяўляцца вельмі павольна, застаючыся на меню суботы яшчэ доўгі час.
Ці эфектыўная новая дыета?
Пры ўмове, што вы ўсё робіце ў адпаведнасці з інструкцыяй Дзюка, эфект не прымусіць сябе чакаць. Звярніце ўвагу на спіс прадуктаў, якія таксама могуць быць уключаны ў меню:
- абястлушчаны або соевы ёгурт з садавінай;
- сыр канкойот 7%;
- смятана да 3% тлушчу;
- какава без цукру;
- каўбаса з птушкі 10% тлустасці.
Важна выбіраць менавіта абястлушчаныя, лёгкія прадукты, каб сачыць за вагой прасцей і больш эфектыўна.