Наш начны сон складаецца з 4-5 цыклаў, кожны цыкл падзелены на фазы павольнага і хуткага сну. Падчас фаз павольнага сну цягліцы расслабляюцца, мазгавая актыўнасць зніжаецца, а вось фаза хуткага сну, якая займае каля 20% ад агульнага знаходжання ў сне, самая насычаная. У гэтай фазе адбываюцца хуткія руху вочных яблыкаў (таму яе яшчэ называюць БДГ-фазай) і самыя маляўнічыя сны. Хуткі сон па часе займае ў першы цыкл каля 10 хвілін, а затым з кожным цыклам павялічваецца да 20 хвілін. І за гэты час чалавек можа ўбачыць сітуацыйнага карцінку, якая раўнасільная некалькім днях, г.зн. у фазе хуткага сну можна за некалькі хвілін ўбачыць як вы правялі на працы шмат дзён і г.д. Можа быць, таму так хутка рухаюцца вочы ў гэтую фазу, але парадокс у тым, што вочы ў сне рухаюцца і ў сляпых з нараджэння людзей.
Стан хуткага сну
Хуткі сон самы неабходны для аднаўлення сіл арганізма. У гэтай фазе задзейнічаны толькі мозг, а амаль кожная цягліца цела расслабленыя і адпачывае. Акрамя аднаўлення сіл хуткая фаза сну дазваляе лепш засвойваць інфармацыю, атрыманую за дзень. Вось чаму студэнтам так важны паўнавартасны сон, а калі «зубрыць» усю ноч - вынік будзе нулявы.
Методыка хуткага сну
Каб хутчэй выклікаць фазу хуткага сну і аднавіць сілы арганізма ўсяго за 4-5 гадзінны адпачынак, неабходна выконваць некалькі правілаў. Нельга наядацца перад сном, бо ежа патрабуе энергіі і актыўнай працы кішачнага гасцінца - таму вашым цягліцам не ўдасца цалкам расслабіцца. Старайцеся, засынаючы, не думаць аб праблемах, а прадстаўляць прыемныя карцінкі - можаце погрезить або памарыць. Абавязкова паклапаціцеся пра камфортных умовах - вам павінна быць зручна, мякка і цёпла, выдатны рашэнне - вадзяны матрац з падагрэвам, на якім цела займае найбольш натуральныя і паралізаваныя паставы.