Смузи - гэта густы напой з ягад і садавіны з даданнем малака, ёгурта , кефіру ці соку. Упершыню ён з'явіўся яшчэ ў 30 гадах мінулага стагоддзя ў Каліфорніі. Часам у яго таксама дадаюць аўсяныя шматкі, і тады гэта ўжо атрымліваецца не зусім напой, а хутчэй, проста смачны і неверагодна карысны дэсерт. Ён можа стаць паўнавартасным сняданкам ці лёгкім вячэрай. Гэта выдатны варыянт для тых, хто клапоціцца пра сваё здароўе і фiгуры. Як зрабіць клубнично- бананавы смузи , чытайце ніжэй.
Бананавай-клубнічны смузи ў блендере - рэцэпт
інгрэдыенты:
- клубніцы - 150 г;
- банан - 1 шт .;
- малако - 120 мл.
падрыхтоўка
Трускаўку і банан наразаем невялікімі кавалачкамі. Выкладваем садавіну ў чару блендера, ўліваем малако і ўзбіваем да таго часу, пакуль не атрымаецца аднастайная маса. Выліваем яе ў шклянку і ставім у халадзільнік. Падаем бананавай-клубнічны смузи ў астуджаным выглядзе з трубачкай.
Бананавай-клубнічны смузи з кефірам
інгрэдыенты:
- банан - 1 шт .;
- клубніцы - 70 г;
- нятлусты кефір - 120 мл;
- ільняное насенне - 1 ст. лыжка.
падрыхтоўка
Банан рэжам на адвольныя кавалачкі і разам з трускаўкай змяшчаем у блендер, ўліваем кефір і змешваем гэта ўсё да аднастайнасці. Потым дадаем насеньне лёну, змешваем, разліваюць па шклянках і падаем.
Як зрабіць клубнічнае-бананавы смузи з аўсянкай
інгрэдыенты:
- аўсяныя шматкі - 3 арт. лыжкі;
- банан - 1 шт .;
- клубніцы - 200 г;
- малако - 200 мл;
- мёд - 1 ч. лыжка.
падрыхтоўка
Аўсяныя шматкі здрабняем пры дапамозе погружной блендера. Затым дадаваны нарэзаныя кавалачкамі бананы, клубніцы і таксама ўсё добранька расцірае. Пасля гэтага дадаем мёд, ўліваем малако і зноў усё добра змешваем пры дапамозе блендера. Пасля гэтага атрыманай масе даем настаяцца хвілін 10-15. Гэта трэба для таго, каб шматкі набраклі і смузи набыў больш густую кансістэнцыю. Падаем яго ў шкляначках або креманках, упрыгожыўшы кавалачкамі банана і ягадкамі трускаўкі.
Клубнічнае-бананавы смузи без малака
інгрэдыенты:
- клубніцы - 150 г;
- банан вычышчаны - 150 г;
- нятлусты натуральны ёгурт - 150 мл.
падрыхтоўка
Трускаўку і банан расціраем ў блендере да аднастайнай масы, ўліваем натуральны ёгурт і старанна змешваем. Калі смузи падасца не зусім салодкім, то па гусце можна дадаць трохі мёду або цукру. Мёд у дадзеным выпадку, вядома ж, будзе пераважней. Неверагодна смачны, а галоўнае карысны дэсерт гатовы. Прыемнага апетыту!